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头倒立瑜伽体式4个细节 瑜伽动作

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2019年01月16日 18:08:57

也许你已经可以靠墙练习头倒立,但是办法离墙练习,或者可以离墙跳上去,但是无法稳定。那么,你要检查一下,头倒立的4个细节,你做到了吗?接下来跟小编一起来看一下这项瑜伽体式吧。

  也许你已经可以靠墙练习头倒立,但是办法离墙练习,或者可以离墙跳上去,但是无法稳定。那么,你要检查一下,头倒立的4个细节,你做到了吗?接下来跟小编一起来看一下这项瑜伽体式吧。
  1.手有力
  当靠墙练习头倒立,墙把你支撑住,防止你往后倒。
  当离墙做头倒立,想象你的手就是“墙”,给身体一个相反的对抗的力,把身体推回去,而不是倒过去。
  手指和小手臂要非常有力往下压实,手和头接触的部位要有相互对抗的力,从而找到前后的平衡。
  2.手肘
  如果手肘往外滑开的趋势,身体肯定也是往下掉的。
  所以,手肘位置稳定之后,要有往里夹的力量,不要移动距离,但是有往里夹的趋势。
  当手肘有往里收的趋势,身体就会有向上的能量。

  3.肩膀
  肩膀是个比较复杂的关节。头倒立需要肩膀的稳定,同时需要一定的灵活性。
  肩膀要有力上提,同时,腋窝的位置要足够灵活,才能让背部垂直地面。要让大臂外旋,同时肩胛骨外展。
  4.核心
  当核心足够稳定,才能让肋骨收回来,而不是让胸椎向后弯曲,胸椎向后弯曲就会向后倒过去。
  敲黑板划重点:手、小手臂、手肘、肩膀、腹部核心,这几个地方力量正确启动,头倒立就稳定了。

头倒立瑜伽体式4个细节 瑜伽动作,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号(18560125702)欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条

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