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瑜伽练习每天这么甩甩手把伤病都甩掉

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2018年09月21日 08:39:02

这一套功法,操作很简单,只需要每天坚持半小时,一身的毛病都被甩掉了

  古人云:“大道至简”,最简单的,往往蕴含着最深奥的道理。今天教大家一招,我们抽时间甩甩手,健康就近在眼前了。
  古代先贤曾经有不少健身方法,如五禽戏、八锻锦、太极拳等,但对于一般人来说,操作性不是很强。这一套功法,操作很简单,只需要每天坚持半小时,一身的毛病都被甩掉了!
  ▲ 甩手功图示。甩手时双手保持自然状态,每次甩到第五下时配合下蹲一次。(下文有动图指导)
  这是一套适用面广、操作简单、针对疾病多的保健法
  这套功法源于《易筋经》,甩手功适用面特别广,对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病都有显著的作用。
  甩手功保健原理
  甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,使其受到刺激而做伸缩运动,能增强血液在体内甚至是微血管的循环,直至人体末梢。
  在气血快速流通作用下,一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。
  从现代医学角度来说,甩手时可使全身肌肉松驰,血液就会加速顺畅流通全身。
  锻炼一个月:
  腹生热、三焦通、毛病无!
  一些肩膀酸痛的人,在坚持甩手一段时间后,疼痛的毛病全无,这是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉,使气血更加流畅,这套甩手功的操作极简单,看图就能学会,关键还是坚持。
  基本动作
  双腿微屈站立,目微闭,双手展开,稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的时候,配合膝盖下蹲。
  练习时长
  半小时以上。初次练习时,以10~15分钟为界,然后慢慢增加时间。
  ▲ 小孩子也可以做甩手操强身体。
  练习时间
  在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习,效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。
  注意事项
  练习过程中如果出现头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象,表明运动过量了,要循序渐进。
  有些人会出现打嗝、放屁等症状,这说明三焦通了。这都是正常现象,大可不必担心。
  甩手功心诀
  这个甩手的动作看起来简单,但实际上想要达到“治病”的效果,可有一套口诀:
  内中提,
  展开连绵摇关节,活络舒筋浊气沉。
  虚实变换利开合,气贯四肢百脉行。
  两脚踏实肩下沉,上三下七有重心。
  能去头重脚轻病,精气充沛体轻灵。
  甩手治病啥原因,胜似推拿与金针。
  气脉不通起百病,心平气和病难侵。
  “内中提”
  即提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。“摇关节”就是甩手动作,它有疏通经络、行气活血的效果。
  “虚实变换”
  在甩手的过程中重心会来回移动,人体为了保持平衡,脚掌也会一虚一实地向地面上踩,这就是“虚实变换”。
  在这个过程中,脚掌也会得到相应的按摩,脚部的穴位也会受到刺激。
  “上三下七”
  指的是重心的变化。甩手时用七分力,回手时用三分力。甩的过程中,你会感觉全身血液都在向手掌流,手掌则会将气血压回心脏。
  这个过程中,要摒弃一切念头,这样才能使自己的心气平和。
  一招平甩,甩掉顽疾
  据台湾《中时电子报》2017年6月3日报道,企业总经理何益盛就是平甩功的受益者。今年60多岁的何益盛因为长时间工作,难免有三高的问题,也曾经短暂服用过降压药,不过随着每天2000下平甩功,前期高血压竟然不药而愈。
  ▲练了平甩功后,何益盛的高血压不药而愈。
  大陆也有不少人练了李凤山的平甩功,豆瓣网友“花轮”介绍, 她练了45天的平甩功,每天至少20分钟,多的时候一个多小时,一般是分三次练,一次有时半小时,有时十分钟。整个人变得很矫健,苗条了好多,身材也变好了,整个人精力也旺盛了不少,痛经也没了。
  尽管这个动作看起来简单,实际上却是完全遵循中医规则的,甩手能调动人体的十二条经络,经络气血通畅,疾病自然也就少了。大家赶紧练起来吧~

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