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2022年10月18日 11:38:01
双手不同的手指的组合代表不同的瑜伽手印，对瑜伽练习的能量场也会有一定的影响。所以，练瑜伽，双手与手腕的练习，与其他练习一样，很重要。
双手不同的手指的组合代表不同的瑜伽手印，对瑜伽练习的能量场也会有一定的影响。所以，练瑜伽，双手与手腕的练习，与其他练习一样，很重要。
加强双手和手腕的瑜伽练习动作：
动作1：站立，右手前平举，反转掌心朝上，曲手肘，左手握住右手的手背辅助拉伸，保持5-8个呼吸，换另一侧。
动作2：右手前平举，掌心朝内指尖朝下，曲手肘，左手握住右手的手背辅助拉伸，保持5-8个呼吸，换另一侧。
动作3：右手前平举，掌心朝前，左手握住右手的手掌向上辅助拉伸，保持5-8个呼吸，换另一侧。
动作4：右手前平举，掌心朝前，左手握住右手的手掌向下辅助拉伸，保持5-8个呼吸，换另一侧。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
