甩掉脂肪的瑜伽小技巧

　　手臂纤细的女孩总给人一种小鸟依人和柔弱的感觉，那么对于那些手臂粗壮的人来说，该如何做才可以摆脱这样的烦恼呢？
　　不如试着练习瑜伽吧，可以帮助大家减少手臂上的脂肪，还可以减少体内的脂肪，塑造好身材，使你也可以变得柔弱惹人怜，那就让小编带大家走进瑜伽的世界！
　　小编首先将向你介绍全莲花肩倒立式，如果大家想要进一步地锻炼双腿和手臂的话，我们可以让颈背部位贴在地面上，试着抬起你的双腿，然后将双腿分别朝两侧弯曲，使同一侧的小腿向上弯曲并贴在大腿上，手臂向上弯曲，将手臂放在地面上，用手指抓住双脚尖，这样就可以更有效地减少大腿和手臂上的脂肪，并可以使身体变得更加苗条。
　　蝎子式也非常适合我们新手来练习的，在帮助我们减掉手臂上脂肪的同时也可以拉伸我们的腿部，可以放松并锻炼我们的腰椎，我们需要用前臂趴在地面上，试着躺在地上，然后抬高臀部和腰部，弯曲你的双腿并用脚掌来接触地面，让手臂和腿部共同发力，抬起你的腿部，双腿继续向前弯曲，直到到达你的头顶为止，这个体式就完成了呢！

　　还可以练习一下孔雀式，这种体式可以有效地减少我们的手臂，腿部以及腰部的脂肪，可以使我们练就光滑且美丽的身体线条，这就可以使我们看起来更加小鸟依人。
　　首先弯曲一下手臂，以便将手掌放在胸部上并试着贴近地面，然后让你的双腿伸直并离开地面，与地面保持平行，如果你觉得练习的力度还不够的话，就可以将双腿朝两侧分开再朝着斜上方伸直，这样对于腰部以及腿部的线条就可以起到更好的修缮效果，拥有细长的手臂对于我们塑造整体的形象确实非常重要，因此让我们再练习一次类似于倒立的动作，我们首先需要找到固定的支撑物，例如墙，我们需要在地面上张开双臂，将脚放在墙上就可以，这样可以迅速有效地帮助我们减掉手臂上的脂肪，并可以使我们看起来显得不那么强壮。
　　既然已经了解过许多可以帮助我们减少脂肪和塑身的体式，我不知道大家是否认真练习过呢？然后，就和小编一起学习鹤禅式！
　　坚持这种体式可以使我们的手臂线条变得匀称，也可以使我们的双臂变得既纤细又美丽，还可以帮助我们减少腹部的多余脂肪。
　　鹤禅式详解：
　　弯腰的同时弯曲你的膝盖，让手臂伸直并支撑在地面上，用手臂发力的方式来抬起双腿，使其保持弯曲的状态，保持双腿，膝盖和肘部挨在一起，并将上半身保持在一个向下的倾斜面。
　　小编还发现一个头肘倒立式的变体也可以有效减少手臂的脂肪！这个动作可以锻炼我们的腰部。
　　我们需要用小臂支撑地面，然后以倒立的姿势将双腿向上伸直，将你右臂的位置换成是向后弯曲并用手掌心接触地面，将右腿向下弯曲并将你的右膝盖放在右肘处，让左腿稍微弯曲一下就可以了。
　　我们也可以练习一下上伸腿式。
　　首先平躺于地面后，让双腿并拢后伸直，然后将手臂向上伸直即可，这样就可以锻炼我们的腰部，腿部和手臂肌肉了，
　　练完后，我们可以试着练习仰卧放松式来舒展和放松我们的身体，这样就可以改善身体的状态。