每天树式瑜伽1分钟让你产生惊人效果 瑜伽体式

　　每天树式瑜伽60秒，给你惊人功效！
　　今天为大家讲解一下树式养生法的好处!
　　①改善、强化平衡能力;
　　②强健脚踝和腿脚;
　　③紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛;
　　④灵活髋部和肩膀;
　　⑤促进心态的平和，有助于注意力的集中。
　　每日树式站立1分钟，保持年轻身姿。
　　每天做“树式”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
　　身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“树式”就可调节彼此的关系。
　　闭着眼睛做树式，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。
　　有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是瑜伽树式健身法。
　　△左脚酸了,换右脚即可
　　- 体式分解 -
　　① 以山式站立。以左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿内侧根部，脚跟紧贴会阴，脚尖向下。 (弯腿抬脚时可以用伸展带、拉力带辅助)
　　② 双手在胸前合十。
　　③ 吸气，手臂向上举过头顶，双臂紧贴双耳。均匀深长地呼吸，保持这个体式数秒。呼气，手臂从两侧慢慢放下，回复到山式。换另一侧重复练习。
　　树 式

　　人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
　　这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
　　许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。
　　随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
　　“如果你能每日闭着眼做树式1分钟，年轻态健康态，科科。”
　　一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。