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2020年03月18日 14:07:49
瑜伽的目的不是为了柔软,而是阴和阳,力量和柔韧的平衡。绝大多数的瑜伽体式(摊尸式等放松类体式除外),做的时候不仅要求柔韧性,同时要求力量、平衡、耐力等多种身体素质。
瑜伽的目的不是为了柔软,而是阴和阳,力量和柔韧的平衡。绝大多数的瑜伽体式(摊尸式等放松类体式除外),做的时候不仅要求柔韧性,同时要求力量、平衡、耐力等多种身体素质。
比如战士3式,单腿下犬式,反斜板式等常见体式。做起来不仅需要柔韧性,还需要力量以及平衡能力!每一次都需要吃力的完成,还有很大的进步空间。
当你在身体硬和软的问题上纠结时,就误解了瑜伽体式的本意,瑜伽体式的目的是让你的身体有足够的灵活度,灵活度主要包括关节运动的范围和肌肉拉伸状态。
每个人的身体状况不同,灵活度自然也不同,好的练习方式是因人而异。
你的身体柔韧不错,力量却不够,一次瑜伽练习中先侧重力量,再练习拉伸;
你的身体力量可以,但太僵硬了,一次瑜伽练习中先侧重拉伸,再练习力量。
瑜伽练习终是平衡,越是什么不足,越是你身体需要的。
有伽人说,我练瑜伽一年多了,但倒立始终上不去。
为什么?
身体的力量和柔韧不平衡。
许多伽人喜欢停留在阴瑜伽的温柔里,但实际上她们更需要力量的练习。
力量和柔韧平衡了,练瑜伽是不是就完满了?
不是,这只是开始。
大家通常说的练瑜伽,只是练瑜伽体式,瑜伽八支中呼吸法,冥想你练习了吗?
瑜伽体式给你身体外部的健康;
瑜伽呼吸给你身体内部的通畅;
瑜伽冥想给你心灵层面的蜕变;
体式、呼吸、冥想的融合练习才是完整的瑜伽练习。这还不够,接下来你要把瑜伽的态度融入到生活中,不急不躁,不卑不亢,有信心,有勇气,有耐心!
身体僵硬的人不适合练习瑜伽吗,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号(18560125702)欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。