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2020年02月10日 11:41:50
将瑜伽练习用于学校教育， 包括身体和心理的练习， 可以教育学生从人格和行为上， 让其成为有人性、有人格的人、 德智体美全面发展； 智力可以通过调息提高， 同时对记忆力有帮助作用， 思考力是可以通过专注力和冥想的练习加强。 但是儿童、学生练习瑜伽是与成人有区别， 因此在教孩子瑜伽练习时，应该注意下面这些事项：
将瑜伽练习用于学校教育， 包括身体和心理的练习， 可以教育学生从人格和行为上， 让其成为有人性、有人格的人、 德智体美全面发展； 智力可以通过调息提高， 同时对记忆力有帮助作用， 思考力是可以通过专注力和冥想的练习加强。 但是儿童、学生练习瑜伽是与成人有区别， 因此在教孩子瑜伽练习时，应该注意下面这些事项：
1） Don’t hold the asana for long time,保持时间不要过长，可以重复练习；
2） Practice easy asana,简单的体位；
3） teach in play way style可以通过游戏的方式带领孩子练瑜伽；
4） easy breath control technical，做简单的呼吸，同时不要屏息，方法简单，不要一会左一会右，可以教几种呼吸方法；
5） interesting meditation technical有趣的冥想方法
6） relaxation should be simple method,简单易学的放松方法，
如1分钟放松术 同时要根据不同的年龄进行调整： 大致按年龄段来分段教授瑜伽 5-10岁 、10-15岁、 15-20岁 、20-30岁；
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
