学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2020年02月10日 11:39:28
想练瑜伽，不知道练什么？天天练拜日，太枯燥？瑜伽老师，不知道如何排课？资深练习者想进一步加深练习，不知道练什么？今天小编给大家分享INS上超好用的28套瑜伽序列，总有一套是你想要的，记得一定要收藏哦！
想练瑜伽，不知道练什么？天天练拜日，太枯燥？瑜伽老师，不知道如何排课？资深练习者想进一步加深练习，不知道练什么？今天小编给大家分享INS上超好用的28套瑜伽序列，总有一套是你想要的，记得一定要收藏哦！
1、借助辅具伸展带的练习序列
2-3、借助辅具瑜伽椅的练习序列
4-5、球瑜伽核心练习序列
6、延展放松腰肌的瑜伽序列
7、缓解压力的瑜伽序列
8-10、改善失眠的睡前瑜伽序列
11、缓解头痛&下腰背部疼痛的瑜伽序列
12、改善内分泌的瑜伽序列
13、按摩腹部脏器调节肠胃不适的瑜伽序列
14、缓解肩颈疼痛的瑜伽序列
15-16、开肩的练习序列
17-18、打开胸腔的瑜伽序列
19-22、开髋的瑜伽序列
23、劈叉的瑜伽序列
24-25、拉伸双腿后侧的瑜伽序列
26、拉伸双腿前侧的瑜伽序列
27、针对大腿内侧、外侧、后侧的瑜伽序列
全面的一套关于腿部的瑜伽序列了
大腿的内侧，外侧，后侧统统练习到了
28、灵活脊柱的瑜伽序列
脊柱比较僵硬，腰背部有疼痛的伽人
可以经常练习这套序列
好了，以上就是INS上超好用的28套瑜伽序列的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
