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2019年12月14日 20:05:42
瑜伽姿势利用古老而易于掌握的技巧，有改善人们生理、心里、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽姿势利用古老而易于掌握的技巧，有改善人们生理、心里、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
什么是脊柱瑜伽？
脊柱瑜伽相对来说是一种较为柔和的锻炼方式。它能有效地增强背部肌肉，极大地改善身体形态。此外，它还可以有针对性地预防和缓解腰椎及颈椎疾病。
身体的小毛病层出不穷，生活不时的腰痛肩痛头痛令我们焦躁不安，然而练习脊柱瑜伽能逐渐改善。
练习脊柱瑜伽的好处
①脊柱瑜伽能激活肌肉平衡肌张力，形成良好的用力方式。
②脊柱瑜伽针对脊柱损伤，通过瑜伽呼吸法以及体位法放松紧张的身体，改善受伤的肌肉。
③脊柱瑜伽对心理健康有着积极的影响，脊柱健康能提高工作效率以及生活质量。
三套经典的呼吸模式
①胸式呼吸--正确呼吸的开始
②腹式呼吸--日常呼吸模式
③易拉罐式呼吸--理疗级别:近端稳定远端灵活
脊柱三部曲
①拉伸
风吹树式——拉伸脊柱
双腿背部伸展—拉伸脊柱
②灵活
坐姿扭转式——灵活脊柱
猫式——灵活脊柱
③加强稳定性
蝗虫式——加强背肌
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
