瑜伽动作分享

　　很多人开始瑜伽，都冲着一个简单目的：为了有一个健康的身体、美好的身材……这都没有错，但如果只把瑜伽理解成这样，就有些片面了，瑜伽是一种更深的追求，是身心灵（身体、思维、灵性）和谐的统一。在印度，瑜伽是一种生活方式。
　　瑜伽练习者可以从追求身体上的效果开始进入瑜伽，但经过一段时间，瑜伽的练习者就分成了两类人：1、瑜伽修行者；2、“瑜伽”锻炼者。
　　我的老师曾经说过：“现在练习瑜伽的女孩子比较多，几年以后会有明显的区分，一类人会更加质朴接地气，另一类人就成了妖精。”
　　事实上，确实如此，我的朋友圈里就经常能看到这样的区分：有些伽人分享的更多是自己的感悟，对瑜伽的新认知，对生活的新理解；另一类呢，就是在不断的晒照片，身材好，脸蛋美，露脐装，越来越性感。
　　1. 瑜伽修行者
　　瑜伽的一、经典《瑜伽经》总结了瑜伽的八支分法：
　　1、制戒 Yama，指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。包括：非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪。
　　2、内制 Niyama，指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神性的臣服。
　　3、体式 Asana，指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势。体式给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。
　　4、呼吸 Pranayama，对呼吸的延长和控制。主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿（内悬息）、呼气与吸气之间的停顿的控制（外悬息）。
　　5、制感 Pratyahara，指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。
　　6、专注 Dharana，指意识集中在一点，大脑不再波动，而是集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤。
　　7、冥想 Dhyana，指意识能长久的集中，并不会被外在的事物所干扰，此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。
　　8、三摩地 Samadhi，在入定的阶段，不再有具体的冥想对象，而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态，心灵隐藏的力量被逐渐开启，体悟到生命的高智慧。
　　许多瑜伽人开始了瑜伽的修习，尤其是将前两支融入到自己的生活中，以身作则，将体式、呼吸、冥想这几支作为日常的瑜伽修习，协调身心灵的统一。
　　这样的瑜伽修行者，在1000个里面不一定有一个，在印度却很普及，这也是瑜伽在印度是一种生活方式的结果。
　　去过印度的伽人，尤其是几大瑜伽圣城，当地的生存环境、物质条件虽然很艰苦，但是你能够感受到当地人内心的那种喜悦，这就是所谓的瑜伽带给我们的平静的喜悦吧，心境的平和，将带给你更多的人生幸福感。

　　2. “瑜伽”锻炼者
　　这一类的伽人呢，注重的是各种瑜伽的体式，带给你的身材好，身体健康，和健身房的普拉提以及跑步、快走带给身体的效果，区别不是很大，算是一种身体的锻炼吧。
　　虽然也用着“瑜伽”的名字，但是只能算是一种片面的理解，只做了一些体式动作，但没有认知到体式是在为更高级的冥想、三摩地做准备。
　　从这开始，一、类人开始了真正的瑜伽修行，往往也能坚持的更持久，瑜伽带给她的不仅仅是外表的那些益处，更多的益处，身体力行后自有一番感悟。
　　第二类人在随着年龄的增长，运动的“瑜伽”给你的受益的效果不会在那么明显，瑜伽可以给你好的身体，但毕竟不是驻颜术，你的心灵无法领悟瑜伽这一印度传统哲学带给你的心灵升华，总是有些遗憾的。
　　为什么，有些人，拼搏一辈子，也不会有好的结果，因为方向错了。
　　无论，你是瑜伽爱好者，还是瑜伽老师、瑜伽会所经营者，认清这些，你的方向就确定了，接下来，坚持就是你**要做的事情。