好用的流瑜伽序列分享推荐

　　很多的伽人喜欢练习流瑜伽，因为流瑜伽可以让身体在一呼一吸间配合着体式练习，达到身心舒畅的效果。今天就给大家分享8套流瑜伽序列，适合不同需求的伽人练习，满足瑜伽老师排课所需，一起来看看吧：
　　第1套
　　第1套流瑜伽序列
　　比较简单，适合初学者伽人练习
　　也可以作为热身练习
　　同时也能很好的打开自己的髋部
　　包含了屈髋、伸髋、外展、外旋等练习
　　第2套
　　第2套流瑜伽序列
　　属于全身性的练习
　　上半身包含了后弯、扭转、侧面伸展等
　　下半身屈髋、臀腿稳定都有很好的练习
　　适合想要进阶的打基础的伽人练习
　　第3套
　　这3套流瑜伽序列
　　主要以平衡和稳定性为主
　　在练习的过程中，单腿平衡的训练占主导
　　可以训练自己的专注力
　　适合瑜伽进阶的伽人练习
　　第4套
　　这4套流瑜伽序列
　　主要以上半身的后弯及脊柱的灵活为主
　　平时有肩背痛困扰的伙伴可以尝试训练
　　腰椎不适的伙伴，谨慎练习
　　第5-6套
　　第5-6套流瑜伽序列
　　主打瑜伽开髋、消除双腿水肿、脂肪练习
　　想要get一字马，开髋的伽人可以多练习

　　第7套
　　第7套流瑜伽序列主打横叉（坐角式）
　　想要get瑜伽坐角式的伽人可以多练习
　　练习中切记根据身体需求和柔韧度
　　酌情训练。
　　第8套
　　第8套流瑜伽序列
　　适合4个月以上身体健康的孕妈妈练习
　　没有任何练习基础的孕妈妈
　　一定要在医生的建议下
　　专业的老师指导下练习