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2019年09月30日 10:51:58
瑜伽教学，运动减肥瘦身方法， 练习瑜伽可以给女性朋友们带来很多的好处，减轻身体上的负担、塑造体形、甚至是辅助减肥等等，而且女性的身体柔软的特性也让她们能够很轻松的练习瑜伽，发挥出瑜伽更好的功效。 然而不少的初学瑜伽的女性朋友却可能因为韧带没有打开，身体僵硬，导致动作总是不到位，起不到瑜伽应有的效果。 这里就分享一组瑜伽体式，由浅入深，逐步拉松腿部韧带，让人体变得轻盈柔软。
瑜伽教学，运动减肥瘦身方法， 练习瑜伽可以给女性朋友们带来很多的好处，减轻身体上的负担、塑造体形、甚至是辅助减肥等等，而且女性的身体柔软的特性也让她们能够很轻松的练习瑜伽，发挥出瑜伽更好的功效。 然而不少的初学瑜伽的女性朋友却可能因为韧带没有打开，身体僵硬，导致动作总是不到位，起不到瑜伽应有的效果。 这里就分享一组瑜伽体式，由浅入深，逐步拉松腿部韧带，让人体变得轻盈柔软。
一、蝴蝶式 动作要领： 以下犬式为开场，左脚先向前一大步，插入到双手之间。 注意弯曲膝盖，脚掌要踩实地面。 右腿乞丐和小腿贴合地面，并向后伸直。 在吸气的同时，将上半身直立起来，髋部下沉。 在呼气的同时，双手在胸前合掌，五指张开，大拇指抵住心轮，腰背向后弯去，放松颈椎。
头部尽量的向后仰，下巴对准天空。 保持这个姿势下的身体平衡，5-8次呼吸之后，回复到当初的下犬式，动作完成。 益处： 这一式动作能够很好的矫正腰背的畸形情况，塑造身体的曲线，让身体更具有弹性和柔软性。 一些多余的赘肉也可以消除。
瑜伽体式拉松腿部韧带让人体变得轻盈柔软，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
