瑜伽对心肌的影响

　　瑜伽对心肌的影响，提到心肌，我们首先要了解一下心肌是什么？我们平常所看到的四肢以及皮下的很多的肌肉，都属于骨骼肌，也叫做运动肌肉，骨骼肌受意识支配，在运动的过程中，只要找到合适的体式，都能锻炼到。人体的肌肉除了骨骼肌，还有平滑肌，而人体中—特殊的肌肉，当属于心肌。平滑肌和心肌一般不受主观意识所控制。
　　这块不属于主观意识控制的心肌掌管着一个人的命脉，在所有的疾病死亡排行版中，因心脑血管疾病死亡的人数，是其他所有疾病死亡人数的总和，占了疾病死亡人数的50%，并且这个所占的比例还在增加，血管是不可被替代的，由于血管堵塞，放了支架，也会有很多的后遗症，并不能根本解决问题。因此，有一门新的学科，叫做心脑血管康复，从饮食、情绪、运动等各方面来管理自己的心脑血管系统
　　抛开篇外话，回到瑜伽对心肌的影响的话题，准确的说，应该是运动对心肌的影响。学过运动学的老师都知道，要想让肌肉增加，需要在抗阻的情况下进行，由于心肌不同于其他的骨骼肌，是独立存在不受意识控制，那么心肌的抗阻是在什么情况下进行的呢？答案就藏在呼吸里。说这段话是有依据的，在耐力性锻炼中，除了瑜伽，还有马拉松、游泳等，这些运动不仅仅会促进骨骼肌的训练，更重要的是，耐力性运动会刺激心肌壁厚度的增加，也就是促进心肌的强壮，让心脏变得更强大。反之，剧烈运动的人，从数据上看到，心肺功能增加，但是代价就是心肌壁变薄，经不起折腾，容易在特殊的情况下，容易出现猝死的情况。

　　瑜伽的运动，要求呼吸都是平稳的，在阿斯汤伽瑜伽中，配合了喉呼吸，我们的心率和呼吸也是平稳的，那它是如何办到的呢？当我们运动的时候，由于身体对氧气和其他养分需求的增加，也就会要求心脏对全身供血供氧量增加，心脏每次射出的血量一样的话，那么在单位时间内就需要多跳动几次才能满足身体当下的需求，如果这个时候心肌自己的肌肉氧气和养分供应不足，就会造成心肌梗塞，或者心脏骤停的情况。瑜伽解决的办法就是，加深呼吸，让每一次吸入的空气量增加，给身体提供更多的氧气，从而让心脏跳动慢下来。正常情况下，人们每次呼气，都留有三分之一的气体不能呼干净，因此想要吸入更多新鲜的空气，必须要先尽可能的把残留在肺脏的气体呼出去，再吸气时才能摄入更多的氧气进行气体交换，心脏也才能真正获得氧气。
　　表浅的呼吸，不能很好刺激心肺，如果想要刺激到心肌的强壮，需要让心率有所增加，甚至进入燃脂的心率，再利用瑜伽的呼吸法，把心率降下来，这样心肌就能获得抗阻练习啦。我个人有亲身经历，在大学的时候有体能素质测试，测试中有3分钟台阶测试，踏完台阶后，测心率和心率回归到正常所需要花费的时间，我就利用了瑜伽的呼吸法，得到了非常惊人的数据，希望可以帮到你，如果有高血压或心脏病的人，需要在专业的康复师和专业的瑜伽康复师指导下完成，希望对你有帮助。