练瑜伽遇到瓶颈期该怎么办

　　练瑜伽遇到瓶颈期该怎么办？如果你练瑜伽到了瓶颈期 很多老师可能会建议你，“回到呼吸”当然，呼吸固然重要 但是，也许这个瓶颈期 不仅仅是身体的瓶颈期 不仅仅是体式的瓶颈期 你也许需要心理上的调节
　　今天，给大家5点建议 希望对瑜伽路上的你有所帮助
　　01
　　像水一样
　　《道德经》说 “天下莫柔弱于水，而能攻坚强着莫之能胜 以其无以易之。” 水无色无味，却能溶解很多东西 水没有形状，却能又能变成很多形状
　　在体式练习中，像水一样 柔顺地进入体式，而不是与身体对抗 用你的呼吸，慢慢深入体式想象你的练习像海洋一样 比如在做低位弓步式 吸气时双手上举，呼气时往前折叠 重复3-5次，想象自己就像海浪一样 随着海洋的呼吸，在升起和落下
　　02
　　蒙上眼睛练习
　　当然，你也可是只是自己关闭眼睛 当眼睛看不见东西，就少了外在的干扰 少了外在的诱惑，同时身体也更难平衡 此时你需要全神贯注地关注身体的每一部分 去做到体式
　　不信你试试单腿树式 闭上眼睛来做，真的要难很多 而闭上眼睛那一刻 你会关注到你的腿的稳定性，甚至脚趾头
　　03
　　离开你的舒适区，挑战自己
　　如果总是练习你以为是自己水平的练习 你可能用头脑了自己的练习 不妨试试其他的瑜伽流派 试试“超越自己水平”的练习
　　然后再审视你自己以前的练习 你会发现 原来你以为自己做不到的 其实是可以做到的 你以为不适合自己的 其实身体是喜欢的

　　 04
　　注重练习体式的过程
　　与其注重体式的样子 自己做的好不好，到不到位 不如关注你是怎么进入体式的 怎么出来体式的 这个体式和那个体式是怎么连接的 这才是重要的
　　能把体式和体式间的连接做到位 说明你的心不急不躁，在做好每一步
　　05
　　冥想
　　万事开头难，特别是冥想 一开始你会有很多的杂念 想东想西，这是正常的 要想把冥想做成习惯 变成自然，是需要练习的 就像瑜伽体式一样