瑜伽五大元素冥想法

　　瑜伽五大元素冥想法，瑜伽冥想的训练方法有很多种，总结归纳进行划分后，按照物质五大元素进行划分，可以帮助你逐步实现对瑜伽生命能量的提升，感悟到冥想的高境界。
　　1. 关注土元素的冥想法
　　静静地关注一朵花，应该是你喜欢的一朵花，也可以是一盆花，真的花更好。充满生命力的在大自然中的花朵也可。总之，可以让你停下脚步，集中你全部的注意力，长时间地观察，感受所有的美好都与你相交、相融。石头冥想法。关注自然的石头，你可以从印度恒河边捡来鹅卵石进行关注训练。当然，你也可以在各自生活环境中找寻一块石头，好是那些名川大河中历经冲刷洗礼的石头，通过冥想感受自然的伟大，自我的渺小，终实现天人合一的境界。
　　关注一个小黑点，好是可以在白纸上或白墙上画一个小黑点，也可以是其他任何方式的小黑点。认真仔细地观察，在黑白的二元世界里感悟生命的真谛。观注的画像。可以是一位曾经在世或在世的德行高的人士。通过冥想的训练达到专注、相应。在的感召下，使你更加容易领悟瑜伽的身心灵合一的境界。观注神的雕像。这在许多的宗教习练方法中多见。比如关注佛像、观音、、湿婆神等。用以帮助你开启灵性感悟之门，终实现瑜伽的目标。观注 OM 的符号。这是传统瑜伽冥想中常用的一种，这一符号被认为具有宇宙的能量、是这个世界的反映，因此常常关注必定可以帮助你实现梵我合一的状态。
　　2. 关注水元素的冥想法
　　上善若水，关注水可以选择平静的湖面、穿流不息的河流，好是在大自然当中的水。下雨时关注雨水由房檐落下等皆可。地球上之所以有生命，可以循环往复、生生不息都是因为有了水。水没有高低贵贱之分，它的伟大可以帮助你理解万物皆平等的道理。
　　3. 关注火元素的冥想法
　　进行烛光冥想法，也是清洁法的一种。这不仅能提高你的专注力，也能让你感受到能量的沟通与交汇，同时还是对内在真我的探索过程。你可以体验在你心中的那盏常亮不息的内在智慧之光，这也是真我的光。观日冥想法。关注出升的太阳或日落的太阳，可以结合眉心契合法来进行练习。这时的阳光是柔和的，不会刺伤你的眼睛，当你观察一段时间之后就要闭上眼睛，感受眉心上方空间的地方，太阳继续地呈现出来。观月冥想法。常用观满月，方法与观日相似。月光更加柔和，可以帮助你实现对眉心轮的训练。关注微弱的灯光。这也是可以采用的方法，好是一个小小的亮点。帮助你集中注意力，实现对精微能量的感悟。关注火的训练。可以是火把，也可以是火堆，总之，火是能量的象征，关注时注意体会身体内外能量的沟通融汇。
　　4. 关注风（气）元素的冥想法
　　关注呼吸的冥想法。采用一个舒适的冥想坐姿，细心地聆听自然呼吸的声音，吸气有如“嗖”，呼气如“哈姆”。体会呼与吸之间停顿的那个空间。这就是真我的空间。帮助你体会心神宁静的状态。感受冷与热的冥想训练法。试着在放松的状态下感受对冷与热的体验。不断训练，将你的感官回撤，终帮助你战胜对冷与热的反应，增强身体的觉察力与感知力，帮助提升生命能量。

　　5. 关注以太（声音）的冥想法
　　聆听河水的声音。印度人会聆听恒河的河水声，这是他们的母亲河，聆听这个声音好像是在聆听母亲的召唤。一切是那么的安静祥和。那达声音冥想，用大拇指堵住耳朵，其余手指自然扶住头部，仔细聆听身体内的声音，专著在一个声音上，当这个声音变得越来越大时再去换另一个声音。以此类推，这声音可能是鸟叫，也许是虫鸣、风声等。这个训练有助于达到身心平静的状态。
　　奥姆语音冥想法。可以聆听这个语音，也可自己唱诵或一起唱诵，让声音传遍整个身体，全身心去感受。可以在唱诵三遍或更多遍之后闭上嘴，心中默默唱诵。这个练习对于心灵的震动非常大。长期练习之后，心中会自然充满“OM”。
　　这一语音也是所有语音冥想中重要的一种，是所有语音的代表。其象征自我与至上意识的结合、统一。