瑜伽运动练习给你带来好的状态

　　熬夜不是变丑的借口，瑜伽这么好的运动不练习，你丑你怪谁呢 熬夜不是变丑的借口，瑜伽这么好的运动不练习，你丑你怪谁呢？很多人都会把变丑的原因推到熬夜身上，因为熬夜会造成皮肤衰老，黑眼圈，痘痘等一系列的问题，长期熬夜更是严重，所以一旦觉得自己状态不好，觉得自己变丑了，就会给熬夜扣上一个锅。但是其实，只要你掌握好的方法，就算你偶尔熬夜也是不会影响你的状态的，那就是练瑜伽，不仅能够给你带来好的状态，还能延缓衰老，所以说好的方法你不掌握，你丑你怪谁呢？
　　高位弓步式，从上个体式开始，转身体向下，来到下犬式，抬右腿向后向上，收紧腹部核心，迈右脚向前，调整两脚之间约有一条腿的距离。屈右膝，使大小腿呈90度，小腿垂直于地面，左腿向后伸直，前脚掌踩地，用力向后蹬。吸气，直立起身体，双手合十于胸前，左髋向前推，右髋部向后拉，保持骨盆的中正，眼睛看向正前方。注意打开胸腔，肋骨不要外翻，小腹微收，在这个体式上保持2个呼吸。

　　三点头倒立式，双角式准备，双手落在双脚的中间的地上，双手腕在肩部的正下方，呼气，屈手肘，头顶百会穴触地，同时双手于头部保持成一个三角形的状态，吸气，将双脚前移，臀部在肩部的正上方，双脚离开垫子，向上，保持肩背的稳定，双腿并拢，双腿，臀部，肩背保持一条直线。
　　战士一式，练习注意事项：先以三角式站立，然后慢慢转动双脚，成左弓步。上身转向左方，两手臂慢慢向上举，保持两臂垂直地面、紧贴耳侧。两腿之间的距离以前腿的大小腿之间呈90度佳，脊柱伸直。作为站姿体式中常见的一种，不仅做法简单，而且长期练习的话可以帮助我们减少腹部、腰部两侧多余的脂肪，增强平衡感以及延缓衰老哦。