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2019年09月19日 20:48:38
孕期瑜伽的好处你不得不知道，在怀孕期间，尽管准妈妈非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。
孕期瑜伽的好处你不得不知道，在怀孕期间，尽管准妈妈非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。
孕期瑜伽有以下好处：
助于顺产
改善抑郁情绪
减轻分娩疼痛
缩短分娩时间
提高生活质量
改善人际关系
减轻身体水肿
调节身体负荷
减少焦虑，降低孕期精神压力
对于出现孕期抑郁的准妈妈，研究证明，孕期瑜伽能显著改善了这些状况：
抑郁与焦虑程度
愤怒情绪
躯体疼痛
（腿痛、腰背痛、髋部疼痛）
高危孕妇在孕期习练瑜伽后，出现下列疾病的可能性也显著减少：
妊娠高血压
妊娠糖尿病
胎儿宫内生长受限
孕妇需要天天练习瑜伽吗？
不少孕期指南建议孕妈妈每天锻炼30分钟，每次5-7次。但是，需要注意的是，每个人的运动基础不同，其实并没有必须统一的锻炼频率标准。我们建议孕妈妈根据自己的情况量力而行，循序渐进。
人人都适合孕期运动吗？
尽管孕期瑜伽和其他一些孕期运动对孕妈大有益处，但是也要注意自己的实际身体状况。有一些情况是不适合孕期运动的，如果出现下述状况，请立刻停止运动，并向产科医生寻求帮助：
，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
