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2019年09月16日 08:48:57
很多人想要通过瑜伽减肥,但是担心自己没有学过瑜伽达到的效果不明显,其实有很多简单易学的瑜伽减肥的效果是好的,瑜伽减肥并不一定是难度越高减肥越成功,而在于每天坚持。
很多人想要通过瑜伽减肥,但是担心自己没有学过瑜伽达到的效果不明显,其实有很多简单易学的瑜伽减肥的效果是好的,瑜伽减肥并不一定是难度越高减肥越成功,而在于每天坚持。
这一个简单减肥的瑜伽动作就是做成树的姿势,手脚并拢,以山的姿势开始,然后慢慢的将一条腿抬起来放到另一条腿的膝关节处,紧紧地贴在腿内侧,保持平衡。然后坚持几秒钟呼吸,可以双脚交换,这个动作非常考研一个人的平衡性和灵活性,因此大家在做之前做好做一下热身运动。
第二个动作就是站立,然后左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,保持5次的呼吸时间。这个方法其实很简单,大家在做的时候一定要注意身体的平衡性,尽量不要东歪西倒,否则是起不到效果的。
第三个减肥的瑜伽动作就是武士状,然后从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。而另外一脚保持一条线,膝盖弯曲到90°,双臂平身,手心向下,保持这个动作进行多吃深呼吸,然后在交换身体的动作,这个动作看似简单,实际上却是非常消耗体力的,所以大家在练习的时候一定要注意。
好了,以上就是为大家介绍的关于减肥的瑜伽动作了,希望大家能喜欢。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。