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2019年08月11日 19:08:18
瑜伽手肘倒立的 N 种练习方式！让你脑洞大开！ 纤女生活瑜伽 纤女生活瑜伽说到手肘倒立，估计很多练习2年以上的同学们都开始尝试了。练习手肘倒立，有很多种方式，比如下面这些！
瑜伽手肘倒立的 N 种练习方式！让你脑洞大开！ 纤女生活瑜伽 纤女生活瑜伽说到手肘倒立，估计很多练习2年以上的同学们都开始尝试了。练习手肘倒立，有很多种方式，比如下面这些！
手肘倒立稳定之后可以尝试弯曲膝盖还可以一条腿弯曲一条腿向后伸直还可以找到鹰式的腿，相互缠绕还可以试试双腿一前一后打开刚开始可以一只脚靠墙容易稳定住这时候可以试试小手臂交叉这个难度更高，单手的手肘倒立，这个更加考验平衡力哦尝试过髋部向一侧扭转，看起来只是倾斜，可是真的在努力扭转哦
来，这个靠墙的扭转就更加明显了初学者练习手肘倒立除了背靠墙，面靠墙也是很不错的练习方式哦，在上面的基础上一条腿向下打开，手肘倒立后弯，一开始靠墙去做找到感觉看了以上的手肘倒立变体，就知道有些同学会说，基础的还不会呢。在这里附上基础的手肘倒立教程:真的要好好开始练习了哦！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
