这个瑜伽体式可以给身体排气滋养卵巢还能瘦大腿 瑜伽动作

　　给身体排气，滋养卵巢还能瘦大腿，这个瑜伽体式值得你练 艾薇 搞笑吖这个体式几乎每天都要练习，但是看似简单，想要做标准还是需要坚持练习。
　　练习要点
　　给身体排气，滋养卵巢还能瘦大腿，这个瑜伽体式值得你练
　　01. 站立进入，两脚分开，大于肩宽。转动右脚趾向外展90度，转动左脚内扣60度。转动身体向右，呼气，俯身向前。
　　右脚向后撤，与左脚并齐，脚后跟正直向后。胯骨完全上推，双手触地，与肩膀同宽。脚趾与掌根距离适中，保持在一米左右。
　　腿部不要弯曲。脚后跟向垫面扎根，感受血液向头部的回流。保持5个呼吸。
　　yoyo小贴士：
　　注意身体重心不要前移，背部保持平直，向头顶处延展。
　　手掌用力推地，五指均匀向前延展，脚后跟向下踩地。
　　膝盖不要超伸，坐骨向上提。

　　正误对比
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　　02. 包括一个下犬式变体。
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　　保持下犬式，吸气，抬起右腿向上 ，过程中不绷脚背。保持脚后跟延伸向后，肩膀没有拱起。呼气，右腿缓慢向下落地。左右侧重复3-5组动作。
　　你还可以这样练：
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　　体式功效
　　1. 下犬式在增强腿部、手臂、躯干力量的同时，帮助小腿肌肉塑形。它能够调整脊椎，强化背部力量，矫正驼背等不良体态，对脖子和肩膀有伤痛的人，也有缓解作用。
　　2. 下犬式能让胸部肌群重新伸展，缓解失眠、生理期及更年期不适等。增强躯干力量，使得全身充满能量。