经常练习这些瑜伽美容又养颜 瑜伽体式

　　对于熬夜，相信大家都不会陌生，很多人或多或少都会熬过夜，而有的人甚至已经熬夜到成为常态，尤其是在周末不用上班或上学的时候，不到凌晨3、4点都不肯睡。伽人也试过各种熬夜，很明白那种状态，很多时候不是你想熬，而是手机有太多吸引你的资讯了，白天没空，睡前那一点时间就成为你属于自己的放松时间，一不留神时间就过去了，变成越夜越睡不着那种。
　　以上这些情况，伽人觉得都是自律的问题，偶尔因为各种原因熬夜可以理解，但是成为常态这个就必定是个人自律问题了，或许有人会说自己也知道熬夜不好，皮肤也越来越差，但就是控制不住，没办法。自律的过程，都有一段难熬的时光，但自律的人生，都很美好。经常熬夜，皮肤越来越差，那就多练以下这些瑜伽体式吧，美容又养颜。
　　当然了，并不是说要你一边练习瑜伽，一边继续熬夜啊，还是要学会自律的，慢慢减少熬夜，然后通过坚持瑜伽的练习来慢慢将皮肤恢复活力与光泽，减少皱纹。我们来看看这个站立前屈扭转式：扭转的体式是排毒养颜的**体式，通过扭转练习可以很好促进身体血液循环，加强新陈代谢，通经活络，改善消化系统，更好排除体内堆积的毒素，同时听过上身前屈向下倒立，也能让头部得到更多血液滋养，有助于改善皮肤，让皮肤恢复活力与光泽。体式做法看下图：
　　从双脚分开到大概一条腿宽的距离站立开始，双臂上举伸直，手心相向，抬头，眼睛从两手间看向天空，打开胸腔进行2-3个呼吸，然后从髋部折髋向下，右手抓住左脚踝外侧，左手抓住右小腿外侧，将上身从腰部到头部扭转向上，右边脸紧贴右手大臂内侧和腋窝，此时左脚应往左侧旋转45度，双腿尽量保持膝盖绷直，在这里保持5-10个呼吸，然后换边练习。
　　如果完全的站立体前屈扭转式做不到，那么也可以选择做这个站立半前屈式的，同时也尽量把双膝绷直站立，面部尽量靠近双大腿前侧即可。体式练习从双腿并拢站立开始，保持身姿笔直，双手自然垂直于体侧。吸气，双手向上高举过头顶，抬头，保持2-3个呼吸，然后从髋部折髋向下，双手在双膝后方互相抓住手腕来环抱双腿，胸腔和面部尽可能靠近双腿，双腿尽量保持站直，感受背部脊柱的延展，呼吸保持流畅，坚持30-60秒，可反复练习2-3次的。

　　瑜伽，不需要柔软的身体，不需要复杂的仪式，也不需要特定的场合和装备，所需要的只是坚持每天抽出一点时间练习而已，想要改善皮肤其实也没那么难了。瑜伽肩倒立式：肩倒立式是所有瑜珈体式之母，也是个非常不错的排毒养颜，改善皮肤的好体式。练习时背部贴地躺卧，双手平放身体两侧，掌心向下。双手托起下腰部的两边，支撑起躯干，两腿抬起。双腿慢慢伸直垂直于地面,下巴收进来靠近胸腔，保持深呼吸，维持这个姿势一分钟左右。还原时，慢慢将双腿放低，让脊椎顺着地板一节一节还原，身体完全回到地面，放松休息。
　　我喜欢这句话：这个世界根本不存在“不会做”、“不能做”，只有“不想做”和“不敢做”，当你失去所有依靠的时候，你自然就什么都会了！我们没有不努力的理由！没有虚长的年纪，你过的每一天都会在你身上留下痕迹，差别只在于品质和格局，选择瑜伽，成就完美自己。经常熬夜，皮肤越来越差，那就多练以上这些瑜伽体式，美容又养颜，帮助皮肤恢复活力，减少皱纹。