如何把瑜伽哲学融入体式教学 瑜伽动作

　　很多的瑜伽体式都是某种哲学观点的现实体现，当我们带着清晰的认知去习练时，它将不再是一种简单的动作重复。
　　山立式：连接体式里的“WiFi”
　　在每一个体式，你都可以营造一个很好的“网络”，就像身体里有一个永恒的“WiFi”，如果你现实生活中，你手机突然连不上WiFi，没有了网络，你就没办法刷屏了。
　　在山式站立里，观察自己大脚趾球骨的内沿，就是拇指外翻会突出来的那个地方。大脚趾球骨需要更加接近地面，这能帮助你更好地营造体内的“WiFi”，比如，现在当手臂上举时，大脚趾外沿又发生了什么，是不是往上了？当大脚趾球骨边缘下压，你的腿又发生了什么？两条腿是不是激活了？调整大腿和小腿让它们对称，骨头也会往后移，你也会感受到大腿后侧的皮肤了。
　　如果你“WiFi”信号强的话，那它就能到达你身体更远的地方，如果太弱，那就容易受到干扰。初学者对身体做一件事情，那可能就只有一件事情发生，但是通过练习，这种内在的联结，也就是你“WiFi”的信号就会变得更好。
　　我们要朝更好的联结去努力，你会发现大脚趾的外沿与你胸腔扩展的关系，这就是内在的网络，当你做一个动作的时候，会牵连很多其他反应产生，然后身体又会作用于意识和呼吸。
　　巴拉瓦伽式：修习与不执，是一起练习的
　　当你刚开始练习并且从中获益的话，热情自然就会产生，可能你会带着高度的热情持续练习几个月，但慢慢的，你的热情就冷却下来。
　　你一开始快速地进步，接着练习就进入了沉淀期，有些人可能就会没了进步，这感觉就像卡在了某个地方，但其实练习就是从这里开始。因为修习和不执是在一起练习的。
　　习练是一种没有带着任何渴望的奉献，不执着的意思是让你从这种热情中获得自由。当体式是不费任何力气去完成了以后，你的意识就会消融，修习和不执相互交融，达到的是获得自由的状态，那也就是冥想状态的开始，问题就是你如何在练习中达到这样一种状态，对于我来说，就是扭转的练习，你能自己感受到，这种练习也能引领你。

　　以扭转体式为例，是不是有这种情况，好像你还没完全进入就想快点出来，是不是觉得过了一会儿你就觉得这个体式你自己已经到极限了？如果身体在一个打结的状态时，它很难获得持续的进步，在你感觉体式费力的时候，你就没有办法创造出潜力。—你就只是在渴望或期望做到，那我们应该怎么做，我们可以在把自己捆起来之前，先解开。
　　所以做法就是先把身体层面的做功减少，呼吸和意识层面的做功增多，少用身体层面去练习，要不然你想进入这个体式，你就会觉得你要把身体敲碎了才行。多使用意识和呼吸，然后你就可以达到我刚刚所说的状态，这个练习就能把不执着带到习练里。去观察这个体式带给大脑层面的影响，你首先感觉到的是安静，不执着就自然产生了。