教育宝

办公室练习瑜伽一把椅子就够了 瑜伽体式

学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2019年07月19日 16:54:24

坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。


  5曲膝压腿
  1.把左脚放在右膝上,左膝打开
  2.左手扶在左膝上,背部保持平直
  3.身体前倾,坚持5-8次呼吸,然后换边
  6俯卧撑
  双手撑在桌子上,身体一条斜线
  呼气,弯曲手肘90°
  7深蹲
  双脚打开比髋宽,双手撑在桌子上
  呼气下蹲,90°
  8船式
  双手扶住椅子两侧,弯曲膝盖,靠近胸腔
  吸气双腿伸直,保持背部延展

  9站立半鸽子式
  双手撑在桌子上,弯曲左膝盖,脚踝放在右膝盖上方
  10手抓桌子边缘的俯卧撑
  和一、个俯卧撑很像,不同的时候双手抓住桌子的边缘
  11单腿深蹲
  左腿90°,脚背放在椅子上,双手扶髋
  呼气,弯曲右膝盖90°,重复10-20次
  12锻炼肱三头肌
  双手反过来撑住桌子边缘
  呼气,弯曲膝盖90°,手肘90°

以上就是教育宝头条为大家带来的办公室练习瑜伽一把椅子就够了 瑜伽体式,感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料,详细联系我微信:18560125702喜欢记得点赞哦,教育宝头条,每天都为你带来新鲜的学习资讯,别忘了关注哦。返回教育宝头条

瑜伽体式
可以塑型全身的球瑜伽练习   瑜伽动作

上一篇

可以塑型全身的球瑜伽练习 瑜伽动作

考研学习的道路一定是辛苦的吗 考研培训

下一篇

考研学习的道路一定是辛苦的吗 考研培训

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电400-601-2788。
系统猜您喜欢 点击进入频道
推荐资讯
  • 办公室该怎么练瑜伽缓解腰酸背疼

    上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

    2018年08月14日 16:41:33
  • 练习瑜伽会对饮食有什么要求

    远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。  瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

    2018年08月14日 16:41:40
  • 家庭主妇该怎么练习瑜伽来减肥

    瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

    2018年08月14日 16:41:54
  • 在瑜伽联系中,怎么预防运动伤害及纠正姿势

    对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。

    2018年08月14日 16:42:18
  • 怎么通过简单的瑜伽动作提高睡眠质量

    第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

    2018年08月14日 16:43:37