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2019年07月26日 09:07:33
压力山大是现在人们比较常说的一个词，但是如果经常说也说明了一个问题那就是身体的确是有压力的。而且有些人的压力会让你感觉不到但是的确存在，比如说睡觉经常做梦，这就表明在睡觉时你的潜意识还在思考太多的东西，这样的睡眠质量比较差。那么想要缓解压力山大，就练练三式简易瑜伽吧！瑜伽是一项很好的运动来缓解人体压力。
压力山大是现在人们比较常说的一个词，但是如果经常说也说明了一个问题那就是身体的确是有压力的。而且有些人的压力会让你感觉不到但是的确存在，比如说睡觉经常做梦，这就表明在睡觉时你的潜意识还在思考太多的东西，这样的睡眠质量比较差。那么想要缓解压力山大，就练练三式简易瑜伽吧！瑜伽是一项很好的运动来缓解人体压力。
一、勇士式
勇士式可以美化身体线条，缓解肩部僵硬酸痛，提高精气神。练习勇士式先双脚打开，双手置于髋部。接着，吸气，弯曲左膝，左脚脚尖朝正左方转动，右脚保持原位。然后，双臂张开，平视前方，骨盆和髋部朝向正前方。之后，左腿继续屈蹲，下巴带动头往左转。保持10秒以上再休息。
二、椅上体前屈式
椅上体前屈式非常适合上班的女性，能伸展腿部及背部肌肉，缓解头部不适，对预防失眠、胸闷、心悸等症也有作用。练习时先正坐于椅前三分之一处，双腿伸直并拢前伸。接着，上面身体前倾，双手也向前伸展。然后，头向下尽量触及小腿，双手抓住脚踝。停留数秒后，还原放松，可以重复练习好几次。
三、婴儿式
晚上睡觉之前先练一下婴儿式能缓解压力调节睡眠。在练习时双脚并拢跪在地板上，上身要尽量向上延伸。接着，上面身体向前趴下，让腹部贴近大腿，额头接触地板。然后双臂放在身体两侧，放松身体。
好了，以上就是怎么通过练习瑜伽减轻压力 瑜伽动作的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
