瑜伽体式怎么矫正脊柱侧弯 瑜伽练习

　　脊柱侧弯是我们不能忽视的一个问题，尤其青少年的脊柱侧弯，如果忽视会影响青少年的成长发育以及一系列的健康问题。
　　脊柱侧弯；顾名思义就是脊柱骨往侧面弯曲变形，常见的形态称为“自发性脊柱侧弯”，是一种无法找出病因的侧弯症，脊柱侧弯的其他的其他病因，还包括先天性的脊柱侧弯和神经性的脊柱侧弯还有神经肌肉性脊柱侧弯。科学家研究认为，自发性的脊柱侧弯是由荷尔蒙的因素造成的，包括褪黑激素的浓度也会有所影响，这类的脊柱侧弯有遗传上的先天成因。
　　那么脊柱侧弯有哪些影响？
　　首先是在脊柱侧弯超过20度，在骨骼发育成熟或，侧弯问题很可能会继续的恶化，严重的脊柱侧弯会胸腔空间，进而影响呼吸的顺畅。
　　其次是，脊柱侧弯会影星髋关节和肩带，同时脊柱侧弯也会造成骨盆带倾斜，导致两只脚不一样长，同时双手长度也具有相同的问题。
　　再次是侧弯会对脊椎的骨头、软骨和肌肉造成不良的影响，位于凹侧的肌肉会慢慢比凸侧的肌肉短。这会导致我们呼吸不顺畅，同时影响两侧肌肉的发力，也会导致我们的内核心出现一系列的问题。

　　那么脊柱侧弯，到底怎么解决呢？其实在瑜伽的几个体位疗法中都可以解决。
　　瑜伽中的扭转，后弯和前弯的体式都可以收缩及伸展后背的肌肉，并且在强化脊椎侧弯和凸侧肌肉的同时，也可以拉长凹侧组建紧绷变短的肌肉。平衡两侧的肢体的长度后，也可以改善我们的神经传导。
　　1，比如我们的蝗虫式，可以拉升我们两侧的肌肉，同时活化两侧肌肉的线条，在胸腔往上时可以扩展我们的背后肌力。
　　2，在扭转体式中，我们可以通过扭转一侧比较短的肌力，并且做到拉升，这样的有利于我们将两侧的肌力不平衡得到恢复。
　　3，在前屈时可以拉伸我们短的那一侧肌力，所以一般都是单腿拉伸比较好，这样有针对性的拉伸。