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2019年07月18日 18:25:01
想要拥有完美好身材？这4种瑜伽方式坚持下去，瘦下来根本不是问题！瑜伽是近几年比较多的减肥瘦身的运动，瑜伽对身体有很好的塑形效果，想要瘦身快的话，不如多练练瑜伽，既瘦身又塑形效果都很好。
想要拥有完美好身材？这4种瑜伽方式坚持下去，瘦下来根本不是问题！瑜伽是近几年比较多的减肥瘦身的运动，瑜伽对身体有很好的塑形效果，想要瘦身快的话，不如多练练瑜伽，既瘦身又塑形效果都很好。
侧斜身板单腿伸直，右腿倾斜伸直，左腿绷紧高抬伸直，脚尖用力，左臂右臂保持在同一直线，左手握住右脚脚跟，如果姿势足够标准，整个身体会呈现出直角三角形的状态。这个姿势能够减肥是因为能锻炼到我们手臂内侧，将大腿内侧进入大限度的拉伸瘦腰廋腹也很好呦！
这个瑜伽体式需要注意腰部，为了身体平衡，腰部和腹部持续发力，容易肌肉拉伤，双臂力量不够的朋友不要坚持太长时间，小心抽筋，坚持20秒左右，下面的体式就没那么简单了。
双腿并拢绷直，脚尖支撑下半身，上半身绷直向上抬，双臂直立支撑往上半身，保持平衡之后右小腿绷直向上弯曲与地面保持一致直立，坚持姿势10秒钟左右。
轮式动作，腰腹部持续发力保持身体平衡，双腿双臂用力绷直。右腿向右侧很大限度移动，右手也要移动着去握住右脚。腰部和腿部是减肥中的难点，轮式动作很好的锻炼到了大腿前侧的运动死角，称作减脂利器。
双腿很大限度分开，用力绷紧，上半身保持直立，双臂用力伸直高抬过头顶，双手合十。大腿内侧和双臂内侧真的是减肥死角，这个体式能够将这两个部位很大限度拉伸，能够消除赘肉，塑形效果出奇的好。
这4种瑜伽方式一直坚持下去，短期瘦下来根本不是问题
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
