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2019年07月18日 19:51:18
大腿内侧的肥肉是很多美眉的烦恼，那么有什么方法能改善呢？下面小编给大家分享几种瘦大腿内侧赘肉的瑜伽，一起来看下。纤细修长的双腿往往能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿有效的方法细进是做运动。
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瘦大腿内侧的瑜伽有哪些 怎么瘦大腿内侧 大腿内侧肥肉怎么减更有.双腿打开，左腿往上抬高约离地面更有0公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，布快放在右腿上。
双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤更有，重复做8次。瘦大腿内侧的瑜伽有哪些 怎么瘦大腿内侧 大腿内侧肥肉怎么减更有.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。
双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5-更有0次。双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。更有.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。
脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。更有.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。左腿弯曲慢慢往前方伸展。双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。
如果坐在地板上：更有.坐姿，双腿并拢伸直，双手放身体两侧，手掌贴地。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
