这五个瑜伽体式可以消除游泳圈 瑜伽练习

　　侧腰是身体当中极易长赘肉的地方，因为日常生活中人的动作基本上都是前后的，很少有左右的，所以侧腰很难得到锻炼，淤堵由为严重，大部分人侧腰的空间都很小，长赘肉影响外观不说，淤堵还会影响身体左经和右经的气息。
　　正位点已标好，一起来吧～
　　P1：金刚座饭后坐15分钟，促进消化肠胃蠕动极有效，很多人坐完就会排泄。
　　双膝并拢，大脚趾相触，臀部坐脚后跟分开的空间当中，卷尾骨向下沉，填满腰部不要撅臀。
　　P2：坐立夹砖扭转拉伸腰部以上，塑形手臂
　　盘坐，臀部垫高一半，双手掌根夹砖，伸直举过头顶，吸气，背部延展，呼气，身体水平向右侧扭转。还原换边
　　P3：侧肘板塑形侧腰赘肉，燃脂
　　右大臂垂直手肘落地，双腿伸直，双脚交叉抓地，吸气，左臂指天空，眼看左手，停留10个呼吸，呼吸，还原换边

　　P4：婴儿式侧弯疏通侧腰淤堵
　　双膝分开与髋同宽，大脚趾相触臀部坐脚跟，手臂伸直，十个手指肚点地，吸气，延展胸腔，呼气，双手向左侧爬行到极限，头放在双臂中间，还原换边
　　P5：弓步扭转：塑形侧腰、大腿
　　左小腿垂直，右脚尖点地，吸气，延展胸腔，呼气，双手合十扭转到左侧，右手肘别左膝外侧，还原换边
　　有人会觉得为什么我运动还是会胖？
　　练习不能单一，瑜伽外在是一种运动，内在是一种生活方式，练习的同时需配合稳定的饮食，瑜伽建议大家多食悦性食物（水果、蔬菜、豆、乳、谷类制品），远离惰性和变性食物（油炸、腌制、浓、肉），你辛苦练习一小时，不要叫一餐食物给毁了。