练习瑜伽可以当做一种习惯 瑜伽体式

　　为身材问题感到“困惑”，要控制饮食加强运动，把瑜伽变成习惯！每个人的身体状况都不一样，食物的吸收也不一样，所以有些人天生就不会对身体问题感到困惑，有些人注定要控制饮食，加强锻炼。
　　提示1：了解你的身体状况并决定瑜伽时间
　　找出自己的身体状况，不要为了节省时间，随意选择瑜伽姿势，结果不好，浪费了很多精力，花些时间了解身体真实的情况。
　　坐在地上，一条腿弯曲，脚底在臀部下面，另一条腿伸向空中，尽可能与地面垂直，注意脚背紧绷，一只手臂从身体侧面抓住脚踝骨，另一只手臂在空中行姿势。
　　两臂弯曲并夹住头部支撑，放松颈椎，肩膀和腹部相互配合，胸部向前，臀部向后，身体有清晰的线条感，两腿可在空中伸展。
　　双腿伸直，然后迅速抬起脚跟，只用脚趾支撑自己。同时，上半身向下弯曲。腹部靠大腿。用你的眼睛看着地面。手臂伸展到大腿周围，双手紧握在身体后方。
　　提示2：控制饮食，不要给自己增加体重的机会。
　　控制饮食，你不能给自己发胖的机会。发胖是一件很简单的事情。恢复你的身体真的是一个痛苦的过程。为了自己的幸福，你还应该控制你的饮食。
　　两腿前后分开，后腿和膝盖弯曲，使小腿与地面垂直，上身抬高，手臂向后伸展，抓住脚底并固定。
　　两腿自然分开，手臂伸直支撑地面，调整身体重心，双腿慢慢离开地面5厘米的位置，然后一条腿弯曲，靠近臀部，注意脚踝紧绷。
　　腿部部分张开，与肩部宽度相同，身体向后弯曲，以支撑大腿根部的手臂。随着下降角度，两个手臂支撑地面，而一个手臂被举起并直接抓住脚底。
　　提示3：对你的减肥计划充满信心
　　如果你想长期坚持瑜伽，你必须为自己设定一个目标，完成每天计划的任务，时刻提醒自己，同时增加自信。
　　两腿向两侧张开，呼气过度，上半身直接向下弯曲，将身体置于两腿之间的空隙中，然后两臂向两侧张开，腹部与两腿之间没有空隙。
　　依靠手臂和肩膀的力量支撑全身，臀部向后倾，一条腿弯曲在头上，另一条腿向前伸展，注意脚底直接抓住。
　　一条腿向地面伸直，整个身体的重心压在上面，手臂从空中伸出抓住脚底，一条腿弯曲脚底靠近臀部，手臂抓住脚踝骨并向一侧施力。

　　提示4：当瑜伽成为一种习惯时，体重可以平衡。
　　朋友们当瑜伽已经成为我们生活中的一种习惯时，不要练习，当生活中感到缺少乐趣时，我们的体重就永远不会飙升。
　　一条腿弯曲跪在地上支撑，另一条腿向空中伸展，与地面垂直，身体向一侧倾斜，手臂辅助支撑，另一条腿在空中抓住脚。
　　两腿前后分开。注意紧绷的肌肉。保持身体挺直。双臂举过头顶。手肘着地，双手并拢。
　　双腿同时弯曲并贴地，胸弓向前，肩膀随着手臂向后伸展。抓住与头后地面垂直的腿，保持30秒以上。
　　不要让懒惰战胜你，否则你会后悔的，时刻监视自己，当有体重增加的趋势时，这意味着我们的锻炼做得不好，我们需要警惕。