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2019年07月19日 15:45:06
每日常练这两个瑜伽动作让身躯柔美，你也能成为亮眼的美女！女！一般来说，身躯柔美的女性不仅长得漂亮，是亮眼的美女，而且身体素质会比身体僵硬的女性会强。所以，如果你的身体僵硬，一定要通过锻炼使身躯变得柔美。瑜伽能帮助你通过运动让身躯柔美，一起来学两个瑜伽动作让你成为亮眼的美女吧！
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1、侧鸽式瑜伽
侧鸽式瑜伽会让你的腿部线条更完美，同时腰身更柔软。练习时先坐直于地面，将两脚弯曲，往右边方向伸展。注意两膝形成一直线，将右臂弯勾住右脚背。接着，左手伸往背后，右手也往后伸并与左手相握。在停留十秒后换另一方向练习。
2、瑜伽轮式
瑜伽轮式起到伸展脊椎作用，对于长期坐在工作台前导致脊背僵硬的上班族来说，每天练练轮式很好。在练习时从仰卧姿势开始，弯曲双膝。接着，双手向后放在两侧的地上，指尖指向双肩的方向。之后将躯干抬起，使身体整个成为拱形，注意要用双脚和双手掌的力量支撑身体。在保持30秒后身体还原至仰卧姿势。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
