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2019年07月15日 15:56:43
5个瑜伽动作助你轻松“下腰”，你确定不来看看吗？ 作为一个女生，我们可能在长相上没法改变自己，但是我们可以在身材上让自己变得自信一点，对于没有舞蹈功底的人来说，劈叉非常的困难，劈叉困难，下腰总不难了吧，如果你下腰有困难，别急，下面5个瑜伽动作有效助你轻松下腰。就让我们一起来看看吧！
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这个动作对我们的腹部要求很高，这个动作是在为“下腰”积蓄力量，做准备工作。
这个动作再简单不过了，刚开始需要慢慢的来，时间久了，就能很轻松地“下腰”了。
这个动作对与初学者来说有点困难，但是坚持时间长了，“下腰”就非常容易了。
这个动作对我们的腰部挑战极高，如果这个动作做得很顺利的话，那么“下腰”也就没有问题了。这个动作相当于“后下腰”。
这个动作对于初学者来说难度是比较大的，但却是比较有效的，它能让我们的腰部变得柔软灵活，这样在“下腰”时就能很轻松了。5个瑜伽动作助你轻松“下腰”，你确定不来看看吗？对此你怎么看呢？欢迎点赞、评论、加关注！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
