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2019年07月14日 19:19:40
想要减肥又塑性？学会这几组瑜伽体式，让你身体更显身体线条美！减肥和塑性两方面其实并不冲突，在我们锻炼身体减肥的同时，在进行中多的塑形瑜伽体式，就能够很好的做到两者兼顾，在瑜伽体式中，就有许多减肥塑性两不误的体式，在减肥的同时，并且能够使整个身体更具线条美，其实不是美哉，今天就给大家介绍几组瑜伽体式，帮助你在减肥的同时，并且能够塑造身体形态！
想要减肥又塑性？学会这几组瑜伽体式，让你身体更显身体线条美！减肥和塑性两方面其实并不冲突，在我们锻炼身体减肥的同时，在进行中多的塑形瑜伽体式，就能够很好的做到两者兼顾，在瑜伽体式中，就有许多减肥塑性两不误的体式，在减肥的同时，并且能够使整个身体更具线条美，其实不是美哉，今天就给大家介绍几组瑜伽体式，帮助你在减肥的同时，并且能够塑造身体形态！
想要减肥又塑性？学会这几组瑜伽体式，让你身体更显身体线条美！
一、舞王式
动作分解：首先以山式站立姿势作为起始动作，平稳站立在地面上，双腿保持并拢伸展，上半身躯体向前弯曲，直至与地面保持平行，左腿保持不动，支撑整个身体，右腿向上伸展，右手向后伸展，直至抓住右脚脚踝，胸部与地面保持垂直，左手在身体前方做出莲花状。双眼看向前方，尽量保持身体平衡，保持体式30秒钟。还原身体，换身体另一侧重复以上动作练习！
二、金刚坐
动作分解：首先蹲坐在地面上，双腿膝盖与双腿小腿放在地面上，双腿大腿与之贴紧，臀部放在双脚脚后跟上，上半身保持挺立，右手向上伸展，直至与地面保持垂直，左手向后伸展，放在臀部后方的位置，抬起颈部，头部向上仰，双眼看向前方，保持体式30秒。还原身体！
三、轮式变体
动作分解：双脚支撑在地面上，以山式站立作为起始动作，上半身躯体向后弯曲，双臂向后伸展，直至双手掌心向下放在地面上，双手指尖指向双脚的方向，臀部抬起，微微弯曲双腿膝盖，使双腿大腿与双腿小腿保持V字型，双脚脚尖支撑地面，头部继续后仰，头部放在双臂中间的位置，保持体式30秒钟，还原身体！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
