瑜伽前屈体式缓解背部疼痛 瑜伽动作

　　瑜伽缓解背部疼痛的法宝：前屈体式 ，瑜伽练习中的前屈体式，主要的目的是伸展背部，特别是背部疼痛，脊椎侧弯，腰肌劳损，腰椎间盘突出症的人需要练习的。
　　其中精典的体式就是站立双腿前屈加强背部伸展式Uttanasana。经常的错误有几个，一是推膝关节内侧向后，造成膝关节的损伤；二是从腰部折叠，造成腰椎的损伤；三是从髋关节过度折叠，造成骨盆过度前倾而拉伤坐骨周围的肌腱。这三个错误的结果就是无法伸展到背部，造成前屈体式不但无效，而且还会有伤害。很多人在前屈中是把重心放在了脚跟而不是足弓之上，只有站在足弓上才能向上伸展双腿的肌肉，如果双腿的肌肉伸展的比双腿的骨骼长，就会发现双腿是直的。双腿是伸直的，不是推直的。

　　做为一个好的瑜伽老师更应该懂得如何指导一个人通过前屈体式伸展背部和臀部，缓解背部的各种疼痛。如果能做到此，那么可以说你理解了什么是前屈体式。否则你并不了解前屈，你只知道前屈体式的外表样子而已。
　　做为一个好的瑜伽老师应该什么人的课都可以胜任，而不是把自己标记为瑜伽理疗老师，孕产瑜伽老师，瑜伽私教老师。