瑜伽体式帮您全方位美化体态 瑜伽练习

　　一个女人要一直拥有幸福，就得让丈夫或男友对自己一直保持足够的专注度。要让丈夫或男友对自己保持足够的专注度，除了生活上的关心和情感上的投入以外，女人要尽量保鲜容颜、保持身材苗条不走形，以吸引他足够的注意力。
　　瑜伽伴我行，瑜伽促美丽。今天我们分享4个瑜伽体式，帮助大家全方位消除身体赘肉，紧实腰腹、胸部、臀部和大腿肌肉，美化身体形态，提升形象气质，让女人美丽一生，幸福一世。
　　体式一、半月式
　　半月式对于消除赘肉、美化形体效果极好，尤其能通过拉伸四肢和背部的经脉与肌肉，消除四肢、臀部、腰部、腹部和背部的赘肉，让四肢更修长匀称，让臀部更紧实饱满，让腰腹更纤细苗条。
　　1、战士二式进入，身体向前倾斜，右手向下伸展，手指撑在地上。
　　2、左手扶住右髋，吸气，左脚向上抬离地面，随着呼气，左膝向后弯曲。
　　3、左手向上抓住左脚背然后向上伸展，慢慢转动头部，眼睛看向左手的方向。
　　4、保持姿势15秒钟左右，随呼气，身体放松还原站姿，然后再做反侧练习。

　　体式二、鸽子式
　　经常练习鸽子式，能很好地消除胸部、腰腹部、臀部、大腿和小腿的多余脂肪，紧实各部位的肌肉，让身体各部位更加协调更加匀称，让整个身体形态更柔美更苗条纤细。
　　1、手杖式坐姿做准备，然后双膝弯曲，右脚放在左大腿内侧，左大腿向左后方伸展，小腿向上抬起。
　　2、右手向下撑在地面上，左臂则向身后伸展，屈肘，用左手拉住左脚。
　　3、脊柱充分延展，小腹内收，胸部向前向上挺起，肩部打开。
　　4、保持姿势15秒钟左右，随呼气身体放松还原手杖式坐姿，然后再做反侧练习。