瑜伽练习让平衡性越来越好 瑜伽体式

　　众所周知，练习瑜伽的很多体式，除了考虑到人的柔韧性之外，就是平衡性，很多动作尤其是独腿的体式，都需要非常好的平衡性才能练习。
　　今天，我们就给大家介绍5组可以帮助自己增加平衡性的瑜伽体式。
　　1 .指南针变式
　　当你形成平衡感时，你不仅可以保持静止的瑜伽姿势，还可以镇定你的头脑，同时增强你的肌肉，提高你对身体的控制力。
　　动作细节:基本坐姿，双腿伸直，左腿放在肩膀后面，右手拉左脚踝，右腿离地，左手抓右脚踝。打开你的胸部，直视前方。
　　2 .舞王式
　　稳定的基础是平衡的基础。压下抬起的鞋底内部有助于稳定和平衡。即使在沙漠中，你也可以成为平衡女王！
　　动作细节:山式站立，左脚踩在地上，右腿向后和向上伸直，肩膀和肘部向外旋转，双手向后抓住右脚踝，抬起胸部，更多地打开胸部。
　　3 .新月变式
　　瑜伽是从根本上呼吸的练习。人越不稳定，大脑波动越大，身体变得越紧张。改善这种状态简单、有效的方法是注意呼吸意识。
　　动作细节:右膝触地，左脚踩地，臀部下沉，左膝不超过左脚踝，胸部抬起，肩膀向外翻，手臂举过头顶，胸部张开，头部向后伸展。

　　4 .头肘倒立
　　让我们克服恐惧，把我们的意识集中到自我平衡的状态，从而控制我们的身体。
　　动作细节:将手指放在头的后侧，头和前臂接触地面，收紧腹部，将腿移离地面，用力伸直，掌握平衡后分开腿。
　　5 .弓式变式
　　如果你不能迅速掌握完美的平衡，不要气馁！当平衡感逐渐增强时，你可以慢慢地离开它。让我们来看弓形拉伸，抓住腹部核心，这个身体会特别稳定。
　　动作细节:趴在地上，弯曲膝盖，双手握住脚和脚趾，双腿和胸部同时离开地面，双腿抬起，胸部张开，眼睛看着天空。