瑜伽的这些体式可以帮你瘦身 瑜伽练习

　　瑜伽让身体变瘦的情况有很多例子，所以也通过时间的积累遍布在肥胖界，但是大家都把瑜伽传说的太过于神奇，虽然说瑜伽能够让自己减肥瘦身，但是也是需要很多耐心的，不像大家口中说的几天见效，效果神奇之类的。
　　一.
　　1.两个手臂弯曲，用手肘支撑地面，并且双手合实抱住自己的后脑勺。
　　2.深呼吸，腰椎挺直，用腹部的力量控制住身体的平衡。
　　3.两条腿在空中并在一起，然后弯曲大腿与地面保持平行。
　　4.控制好自己的稳定性之后，两条腿相互缠绕在一起。
　　想要跟着我一起通过瑜伽减肥的朋友们，你们一定要知道一点，就是需要坚持住，并不是三五天就可以让自己瘦到理想状态的，而且需要非常精准，大家在看到效果之后一定要努力的坚持住，才能通过瑜伽让自己变得更好。
　　二.
　　1.头顶支撑地面对颈椎有一定的伤害，大家一定要控制好力度。
　　2.两个手臂弯曲，放在头部两边，作为辅助支撑，让自己安全系数增加。
　　3.两个肩膀打开，配合着臀部一起向空中用力，让身体不再摇晃。
　　4.两条腿在空中，由并在一起缓慢地向两侧张开，脚掌勾起来。
　　每一年都有很多人因为肥胖去学习瑜伽，但是也有相当一部分的人放弃了瑜伽，不是因为它的效果不好，而是因为没有耐心去坚持住，并不是瘦身之后就可以放弃瑜伽，还需要巩固一段时间，这样效果才能持久。

　　三.
　　1.头顶跟手肘同时支撑住地面，两个手掌弯曲抓住自己的颈部。
　　2.浑身的肌肉紧绷住，保持住与地面垂直的状态。
　　3.两条腿在空中紧紧的并在一起，中间不留有任何的空隙。
　　经常练习瑜伽的人一定知道瑜伽可以让自己的皮肤状态变得更好，中年人练习瑜伽会让你的皮肤紧致如初，从皮肤的状态上根本分辨不出来你的真实年龄，所以需要长久坚持练习瑜伽，这还是很有意义的。
　　四.侧板式
　　1.一侧的手臂跟腿部伸直支撑住，身体与地面呈一定角度。
　　2.对侧的手臂向空中伸展，感觉抓住空中的绳子一样。
　　3.腿部的动作非常简单，只需要用力的并在一起不要弯曲即可。