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2019年06月12日 20:31:49
黑发变白发，在中医眼中可能是因为营血虚热、阳气偏盛、邪热入血、煎耗阴液，忧思过度、肝失疏泄、气机郁结、血气运转不畅或郁热化火、灼烧营血均可致黑发变白！今天给大家带来6式瑜伽体式，促进血液循环，让你身心放松，减少白发生长！
黑发变白发，在中医眼中可能是因为营血虚热、阳气偏盛、邪热入血、煎耗阴液，忧思过度、肝失疏泄、气机郁结、血气运转不畅或郁热化火、灼烧营血均可致黑发变白！今天给大家带来6式瑜伽体式，促进血液循环，让你身心放松，减少白发生长！
这一式：束角式
身体坐直在瑜伽垫上双腿屈膝，双脚脚掌相对双臂伸直，双手握住双脚动作保持2分钟
第二式：透视蛇式
身体俯卧在瑜伽垫上双腿伸直，双脚脚背贴地双臂伸直，双手掌心着地，头部后仰动作保持3分钟
第三式：鸽子式
身体坐直在瑜伽垫上左腿屈膝，左脚靠近会阴处右腿向后伸直，右脚脚背着地抬头挺胸，双手掌心着地动作保持3分钟，换另一侧
第四式：下犬式
双脚站立在瑜伽垫上双腿并拢伸直身体向下倾，双臂伸直，双手掌心着地动作保持3分钟
第五式：小桥式
身体仰躺在瑜伽垫上双腿屈膝，双脚脚掌着地腹部用力，臀部向上抬起双臂伸直，双手十指相扣
动作保持3分钟
第六式：挺尸式
身体仰躺在瑜伽垫上双腿、双臂自然地放在身体两侧动作保持3分钟
瑜伽重在坚持哦！每天坚持练习，白发变黑发，促进血液流通！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
