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2019年05月08日 20:53:32
现在的很多的女性，长时间处在生活的压力下，作息非常的不规律！大多数女性的饮食也是非常的不规律的，在已经结婚了的女性，为了节俭舍不得浪费，就形成了一种多食的习惯，工作中的女性，工作的压力是非常的大的，一天坐在电脑前，吃饭式非常的不规律的，导致消化不良！今天小编给大家带来清肠排毒，治疗便秘，健康瘦身的5式瑜伽体式。
现在的很多的女性，长时间处在生活的压力下，作息非常的不规律！大多数女性的饮食也是非常的不规律的，在已经结婚了的女性，为了节俭舍不得浪费，就形成了一种多食的习惯，工作中的女性，工作的压力是非常的大的，一天坐在电脑前，吃饭式非常的不规律的，导致消化不良！今天小编给大家带来清肠排毒，治疗便秘，健康瘦身的5式瑜伽体式！
这一式：脊柱转动式瑜伽（促进肠胃的蠕动，改善消化不良和便秘的问题）
坐直在瑜伽垫上左腿屈膝，右腿伸直身体挺直，左手放在左小腿处身体向右转，右臂放在斜后方动作保持3分钟，换另一侧
第二式：前屈伸展式（拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉，对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统）
坐直在瑜伽垫上，双腿伸直身体向下倾双手握住双脚脚掌动作保持3分钟
第三式：侧腰伸展（减少腰两侧多余脂肪，加强腰两侧肌肉力量）
双腿屈膝坐直在瑜伽垫上左手靠耳伸直向右侧腰伸展，右臂自然放于地面动作保持3分钟，换另一侧
第四式：三角式（刺激淋巴系统，筛检全身毒素，松弛情绪，加速脑部血液循环，排出面部毒素，抑制面部黑色素的产生）
双脚站立在瑜伽垫上，双腿分开两肩，双臂侧平举，身体向右下倾，右臂放在右脚脚踝动作保持3分钟，换另一侧
第五式：坐姿平衡伸展式（保养肝脾肾，滋养器官，改善消化系统）
双腿伸直坐直在瑜伽垫上左手握住右脚脚掌，脚尖绷直，双臂侧平举身体向后倾，头部向右转动作保持3分钟，换另一侧
好了，以上就是瑜伽体式帮你健康瘦身 瑜伽动作的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
