学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年05月08日 20:44:58
逆生长越年轻，6式瑜伽体式，容貌停留在“18岁”！ 聆听2018随着年龄的增长，不少人的容貌上就会留下岁月的痕迹，但是有些人不管是保养还是运动，容貌上属于逆生长，式没有任何的痕迹的！今天给大家带来6式瑜伽体式，逆生长越年轻，让你容颜停留“18岁”！
逆生长越年轻，6式瑜伽体式，容貌停留在“18岁”！ 聆听2018随着年龄的增长，不少人的容貌上就会留下岁月的痕迹，但是有些人不管是保养还是运动，容貌上属于逆生长，式没有任何的痕迹的！今天给大家带来6式瑜伽体式，逆生长越年轻，让你容颜停留“18岁”！
这一式 双脚式双脚分开两肩宽，站立在瑜伽垫上
身体向下倾，头部尽量贴地大小臂90度，双手放在双脚脚背上动作保持3分钟第二式：骆驼式双膝跪立在瑜伽垫上双膝打开与肩同宽身体向后倾，双手握住双脚脚跟动作保持3分钟
第三式：脊柱扭转式坐直在瑜伽垫上，双腿伸直
右腿屈膝，右脚放在左膝盖处上半身向右转，右手五指贴地，左手放在右大腿处动作保持3分钟，换另一侧
第四式：三角侧伸展式双腿伸直，双脚站立在瑜伽垫上
左脚向前一大步，成弓步，左小腿与地面垂直身体向左倾，左臂伸直，左手贴地，右臂靠耳伸直动作报仇3分钟，换另一侧
第五式：犁式身体仰躺在瑜伽垫上
腹部用力，双腿向，双脚脚尖着地，双臂伸直，双手五指贴地动作报仇3分钟
第六式：肩倒立身体仰躺在瑜伽垫上
腹部用力，双腿伸直与地面垂直双手放在腰侧动作保持3分钟每天坚持练习，逆生长越年轻，让你肌肤白里透红！
好了，以上就是瑜伽体式让你越来越年轻 瑜伽动作的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
