赶走水桶腰的瑜伽动作瑜伽体式

2019年04月23日 19:52:20

今天小编给大家分享一个办公室瑜伽，不仅能矫正驼背，还能塑造好看的腿部线条，赶走水桶腰，练出小蛮腰！接下来跟小编一起来看看吧。

　　今天小编给大家分享一个办公室瑜伽，不仅能矫正驼背，还能塑造好看的腿部线条，赶走水桶腰，练出小蛮腰！接下来跟小编一起来看看吧。
　　坐姿扭转式
　　动作分解：
　　1、坐在椅子上，保持身体立直，脊柱伸展，双膝指向第二根脚趾，并朝向正前方。
　　2、右手放于左膝内侧，产生相互对抗。右手向左腿，左腿要产生对抗向右侧做内收动作，感觉来自左侧大腿内侧的收紧。
　　3、吸气时左臂向上伸展，带动上半身向左侧扭转，肚脐指向正前方；

　　4、呼气时，左臂向旁侧打开，同时扭转，也可借助椅背来完成这个动作。
　　是不是简单易做，工作两小时，休息5分钟，继续让你的椅子作伴，却发挥了特别不一样的功效。

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