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2019年04月23日 19:52:20
今天小编给大家分享一个办公室瑜伽，不仅能矫正驼背，还能塑造好看的腿部线条，赶走水桶腰，练出小蛮腰！接下来跟小编一起来看看吧。
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坐姿扭转式
动作分解：
1、坐在椅子上，保持身体立直，脊柱伸展，双膝指向第二根脚趾，并朝向正前方。
2、右手放于左膝内侧，产生相互对抗。右手向左腿，左腿要产生对抗向右侧做内收动作，感觉来自左侧大腿内侧的收紧。
3、吸气时左臂向上伸展，带动上半身向左侧扭转，肚脐指向正前方；
4、呼气时，左臂向旁侧打开，同时扭转，也可借助椅背来完成这个动作。
是不是简单易做，工作两小时，休息5分钟，继续让你的椅子作伴，却发挥了特别不一样的功效。
以上就是教育宝头条为大家带来的赶走水桶腰的瑜伽动作 瑜伽体式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
