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2019年04月25日 13:15:20
四个瑜伽体式，打通经络，排除毒素。经络与健康挂钩，经络出现问题，体内很多毒素都无法排出。体内垃圾排不出去，身体的表现会很显著，很容易出现便秘以及皮肤暗沉的情况。保持经络健康非常重要，今天给大家带来了五个瑜伽体式，打通经络，排出身体毒素，一起来学习吧。
四个瑜伽体式，打通经络，排除毒素。经络与健康挂钩，经络出现问题，体内很多毒素都无法排出。体内垃圾排不出去，身体的表现会很显著，很容易出现便秘以及皮肤暗沉的情况。保持经络健康非常重要，今天给大家带来了五个瑜伽体式，打通经络，排出身体毒素，一起来学习吧。
一：三角扭转式变体
站立在瑜伽垫上，双腿距离分开一腿宽。身体向右下压，左手手臂从右腿外侧，右手手臂从下侧，绕道大腿内侧相交，身体放松拉伸。保持20秒，结束该体式。
二：船式变体
坐在瑜伽垫上，上身保持直立状态。双腿分开向上抬，身体向左扭转。左手抓右腿脚踝，右手抓左腿脚踝。右腿向右肩靠近，保持20秒，结束该体式。
三：站立变体
站立在瑜伽垫上，右腿向上抬。身体向右压，与左腿保持垂直状态。双手分别从右腿两侧环握。身体放松，拉伸脊柱。保持30秒，结束该体式。
四：倒立变体
双腿并拢跪立在瑜伽垫上，双手手臂环抱头部十指相扣。双手手臂做头部支撑，双腿向上延伸，膝盖弯曲，右脚脚掌放在左腿大腿上，保持30秒，结束该体式。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
