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2019年04月25日 13:09:30
常言道：女人如花，生殖如根，想要花美丽，根必健康！骨盆，是我们能量的中心，也是我们整个身体重心的中心。无论是体式练习，呼吸，还是脉轮当中，骨盆都是非常重要的。长斑、长痘、暗黄、松弛、皱纹等，而常规的美容保养无法解决这些皮肤问题，俗话说：美容抗衰，必先养骨盆！
常言道：女人如花，生殖如根，想要花美丽，根必健康！骨盆，是我们能量的中心，也是我们整个身体重心的中心。无论是体式练习，呼吸，还是脉轮当中，骨盆都是非常重要的。长斑、长痘、暗黄、松弛、皱纹等，而常规的美容保养无法解决这些皮肤问题，俗话说：美容抗衰，必先养骨盆！
你想让自己容光焕发，精神抖擞，那么就先保养骨盆吧！今天给大家带来6式保养骨盆的瑜伽体式，每天坚持练习！
一式：束角式 身体坐直在瑜伽垫上 双腿屈膝，双脚脚掌相对 双手握住双脚脚掌 动作保持3分钟
二式：单腿背部拉伸 身体坐直在瑜伽垫上 右腿屈膝，右脚靠近会阴处 身体向下倾 左腿伸直，双手手掌握住左脚 动作保持3分钟，换另一侧
三式：花环式 双脚站立在瑜伽垫上 身体向下蹲 上半身向下倾，胸腔我在双腿之间 头部靠近地面，双手抱住双脚脚踝 动作保持3分钟
四式：虎 式 双膝跪立在瑜伽垫上 双臂伸直，双手掌心贴地 右腿上抬，大小腿90°，头部上扬 动作保持3分钟，换另一侧
五式：肩倒立 身体仰躺在瑜伽垫上 双腿屈膝抬起，腹部用力，双腿伸直 双手放在腰上，双脚脚尖绷直 动作保持3分钟
六式：鱼式 身体仰躺在瑜伽垫上 双腿伸直，双脚脚尖绷直 腹部用力抬起 双臂放在胸腔下方 动作保持3分钟
瑜伽重在坚持，想要身体健康，容光焕发，精神抖擞，就好好的保养我们的骨盆吧！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
