瑜伽可以帮你调养生息缓解工作疲劳 瑜伽动作

　　相信很多小伙伴在平时上班工作的时候经常会感到无原因的乏累，而且还会出现记忆力下降、喉咙疼痛、四肢无力等症状，如果你出现了上述的这些症状的话，那么你可能是患上了“慢性疲劳综合症”了，不过千万不要担心，因为这个疾病完全是可以通过运动来缓解的，一起来练习瑜伽，调动全身力量进行锻炼。
　　弓式
　　长时间工作紧张、长时间在繁忙的工作中忙碌着，让很多上班族在中午顾不得上吃饭，相信这是很多上班族小伙伴出现的情况，但是很多小伙伴并不将这个症状，就导致我们的身体健康越来越差，这也是很多小伙伴到后来所懊恼的事情。
　　一字马式
　　其实在刚开始的时候，“慢性疲劳综合症”主要的病因就是因为我们在日常的生活中并不自己的作息习惯，这就让我们会感觉到自己的身体质量越来越差，经常性的会发现“睡眠质量很差、头痛、发烧”，严重者甚至会出现精神抑郁的情况。
　　一字马式变式
　　如果你的身体出现了这种情况的话，而且已经严重到出现了睡眠质量不佳的情况的话，我们可以试着通过运动方面来改善这一情况，但是，我们并不能够单纯的只是“三天打鱼两天晒网”的做运动，想要缓解伸直改善“慢性疲劳综合症”的话，我们需要系统性、有规划的锻炼，瑜伽可以调养生息，缓解工作疲劳，促进身心健康发展。
　　站立前弯式
　　首先，我们需要制定一个合乎自己身体条件的计划，而且要根据我们的作息时间来制定，其次，我们要根据自己的身体条件来选择瑜伽运动的体式，比如，我们如果睡眠状况不好的话，我们可以多练习一些倒立式，这样就会让大脑得到很好的休息，也会让我们的身体有一个很好的改善。

　　轮式变式
　　Step1：双腿正直的站立在地面上之后，双脚之间可以稍稍分开。
　　Step2：然后上身向后弯曲，同时需要将腰部关节向下压下去。
　　Step3：然后双手手掌按压在地面上，双脚脚尖踮起来。
　　手掌倒立式
　　Step1：当我们将双手手臂放在地面上之后，双手要十指张开，按压地面。
　　Step2：然后双腿在蓄力完毕之后，借助腰部关节的力量向上伸展。
　　Step3：然后双腿伸展至空中完毕之后，双腿可以相互缠绕在一起，以维持身体平衡。
　　站立后弯式变式
　　Step1：身体山式站立在地面上，双腿要左右分开一些距离，但是不要太大。
　　Step2：之后上身向后通过腰部关节向后弯曲，双手手臂一定要伸举过头顶。
　　Step3：深呼吸几次，呼吸时要微微收腹，并且要缓慢吐气。
　　舞蹈式变式
　　Step1：头一步，我们需要双腿站立在地面上，但是双腿一定要绷直。
　　Step2：然后把上身向前弯曲，平行于地面伸展。
　　Step3：然后将右腿向上伸展，并且双臂左右伸展，左手控制身体平衡，右手抓住右脚脚腕。