在未露肉季节来临前瑜伽和瘦身更配哦 瑜伽学习

　　夏季未来临之前，瘦身是很重要的事。刚逢佳节过，春日的来临意味着夏季也就不远了。可以说夏季是一个露肉的季节，也是较能显身材的季节。为了能在夏季穿上美美哒的裙子、短裤，为了在夏季未来临之前，减掉节日里长上去的肉肉。那就动一动练习瑜伽，赶走多余的赘肉，并让身材保持匀称。
　　1：减走手臂多余赘肉，练就一对美玉臂。
　　夏季较多露肉的就属于双臂，双臂满满的赘肉很影响你的个人形象，所以拥有一双玉臂是很重要的。
　　侧斜板单腿伸展，身体成一条直线，侧躺在地面，左脚单腿伸直撑在地面上，左臂沿着肩向下伸展，用手承在地面上，右腿向空中垂直伸直，右臂垂直地面向上伸展，使右手抓住右脚，头部向上空微转。
　　反斜板衍生式，身体仰卧在地面，右腿单腿伸直撑在地面上，左腿微弯曲，使其脚尖点地，腰腹向上挺起，微向有转，用右臂沿着肩膀向下伸直，撑在地面上，左臂向后方弯曲抬至在空中。
　　舞王体式，右腿单腿伸直站着，身体微向下压，腰腹向上弯曲，左腿向上抬起90度，再向向前弯曲，双臂向后弯曲使双手抓住左脚尖。
　　单手鸽王衍生式，腰腹挺直坐在地面上，右腿弯曲使其腿部贴住地面，左腿向后撤贴住地面，左腿向上抬起90度，头部向后仰，左臂自然下垂撑在身侧，右臂抬至头顶向后弯曲，使其右手抓住左脚。
　　2:告别虎背熊腰，练就出尘气质。
　　虎背熊腰影响虽然不大，但是在夏季，背部多余的赘肉会让你的身材跑型，背影更加能看。
　　双角衍生式，双腿并直站立，身体向下压，使起身体贴住双腿，双臂弯曲使其环住双腿，头部紧贴住头部。
　　舞王衍生式，右腿伸直站在地面，上半身体伸直微向下压，目视前方，左腿向后方抬起，左小腿向上回勾，脚尖指向天空，左臂从身侧向后伸直使其抓住左脚尖，右臂向前伸直使其平行于地面。
　　单腿站立平衡衍生式，右腿单腿伸直站立在地面上，左腿伸直从左侧向上抬起，上半身体微弯曲，使其双手弯曲，左臂绕过左腿抓住右手指，目视前方。
　　三角伸展变式一，两腿伸直让其前后分开，使两脚的距离大于肩宽，腰腹向下弯曲，使其身体贴住左腿面，两臂向后方伸直撑在左腿两侧。
　　
      3: 减走土肥圆的双腿，缔造纤纤玉腿。
　　纤纤玉腿能使身体保持纤长，并且让你穿着更加好看。
　　幻椅式，双腿并在一起，身体自然下蹲，腰板伸直微向前倾，两臂顺着肩的方向向头顶上方伸展。
　　直立抓脚趾平衡式，右腿单腿伸直站立，腰板保持挺直，两臂向两侧打开，使其双臂平行于地面，左腿伸直向上抬起，使其左手抓住左脚脚趾。
　　哈奴曼衍生式，两腿伸直前后分开，分别向前后打开使其双腿贴住地面，身体自然挺直，身体左侧微微扭转，左臂向后伸直撑在右腿膝盖弯处，右臂向前伸直撑在右腿膝盖旁边，头向左转。
　　直角扭转衍生式，此动作可以站在台阶上做，但一定保持安全，两腿伸直左右分开，撑在地面上，两脚的距离大于肩宽，腰板伸直，向下压使其身体与地面垂直，双臂沿着肩的宽度向下伸直。
　　舞蹈衍生式，右腿单腿伸直站在地面上，右腿向后抬起，再向上弯曲，上半身体伸直向下压，右臂向前伸直，使双臂平行与地面，左臂向后上方伸展，使其双手抓住左脚尖。
　　想要在夏季来临之前，让身体完完全全瘦下来，而且还能保持优美的身形，那就从现在开始练习瑜伽的吧。