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2019年09月01日 09:59:04
都说女孩子像花一样，为什么呢？因为我们有时候仅仅是看一眼就会觉得这个姑娘有着茉莉一般的宜人香气，比玫瑰还要让人沉醉，脸蛋比芙蓉还干净。因此会有很多的联想也不让人觉得奇怪。今天带给大家的瑜伽就是惊艳如花一般的体式，建议和薰衣草熏香一起搭配使用哦！
都说女孩子像花一样，为什么呢？因为我们有时候仅仅是看一眼就会觉得这个姑娘有着茉莉一般的宜人香气，比玫瑰还要让人沉醉，脸蛋比芙蓉还干净。因此会有很多的联想也不让人觉得奇怪。今天带给大家的瑜伽就是惊艳如花一般的体式，建议和薰衣草熏香一起搭配使用哦！
一式：头手倒立式
以头和手作为支撑点的倒立式，四肢的动作可以根据自身的需要做出改变。倒立的体式对于促进血液循环有着很好的效果，通过倒立将身体中各个部分的毒素带走，气色也会变得更加红润，面若桃花说的就是你哦！
第二式：八曲式
这个体式需要以蹲姿来开启，将左手置于交叉的双腿之间，重心逐渐向两手掌处转移，直至双腿可以离开地面。这个体式对于收缩肩部以及背部的肌肉有很好的效果，长久练习会让你的肩胛骨看起来向天使即将打开的翅膀哦。
第三式：虎式变体
这个体式的重点在于重心的掌握，用单侧的膝盖脚尖以及手掌作为支撑点。对侧双腿向上方伸展，难以保持体式的小伙伴可以用单手抓住脚尖作为辅助。注意练习这个体式的时候不要颈部弯曲哦，这对脊椎会有很大的伤害。
第四式：头肘倒立式变体
这个倒立式的变体增加了对腰腹部力量的练习，双脚借助墙面作为支撑，人工的使腰椎形成了一个弯曲。腰椎本身就是有一个向前的弯曲，这个体式能够减轻长时间坐立带来的疲劳，也会让身体的姿态变得更加有形好看。
第五式：站立前屈伸展
站立前屈伸展是一个很简单的体式，只需要保证双腿直立，双手带领身体向前伸展就可以了。不知道有没有小伙伴发现这个体式很有小心机的一点呢？图中的这个美人脚尖踮起，双手完全接触到了脚尖。踮脚使得脊椎进一步的向前延伸，达到了进阶的作用。
第六式：单手鸽王式
以跪姿开启这个体式，双膝分开至与肩同宽，左脚向上伸展，这个时候可以借助手肘的帮助。为了让胸腔完全打开，将两手枕在脑后。胸腔打开后血液会迅速充盈，充盈的血液会带走代谢的废物。经过两至三分钟的循环之后，你会觉得身体变得轻盈舒畅哦！
第七式：秋千式
这个体式是很形象啦，看起来就好像是一个正在荡秋千的人。先从简易坐开启这个体式，双手掌贴紧地面，重心逐渐向双手处移动，直到双脚可以离开地面。这个体式对于肩部以及锁骨处的力量要求很高，因此对于肩部锁骨形状的塑造也很有作用。有了这个体式再也不用担心锁骨和肩胛骨处的赘肉啦！
花式瑜伽能够让你充分打开身体，促进各个部位的血液循环，充足的血液会带走身体中淤积的“垃圾”，这样会起到养颜美容的效果哦！柔韧性的训练可以起到很好的塑性效果，美好的肉体需要高压的气质作为衬托，花式瑜伽将逐步带领你解锁各种花样女性的秘密，那么你会是哪一种令人着迷的花呢？
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
