简单瑜伽体式活血通脉提升气色 瑜伽动作

　　对于男性朋友来说，阳气代表着身体的健康度，一个人如果阳气弱，那么他一定体弱多病，而且看起来弱不禁风，阳气也代表我们的精力，一个人精力旺盛，看起来就非常有精神，走路都带风，试问哪一个男人想没有男子气概，被别人当作娘炮，今天小编就来教大家简单的瑜伽体式来补充阳气，提高精力，这一招分为四个阶段哦。
　　Tip1：肌肉锻炼，提升力量
　　对于一个男人来说，如果你没有肌肉那么代表你不是一个合格的男人，当然了这不是贬低大家的意思，试想如果你作为一个男人连肌肉都没有，那么怎么给自己的女人安全感，可能连自己都保护不了，所以大家要多多锻炼，提升力量。
　　双腿叉开与肩同宽，身体前倾，双手向前伸直撑地，左腿伸直脚尖踮起，右脚弯曲抬起，低头靠在右腿的膝关节处。
　　右腿伸直站立，左腿向左侧伸直上举，双手向两侧打开，左手拉住左脚的脚掌，上半身保持挺直，头部伸直，眼睛直视前方。
　　找一个像双杠一样的支撑，双手撑住双杠用力将下半身支起，双腿水平伸直举起，双脚夹紧，上半身挺直，头部抬起，眼睛直视前方。
　　Tip2：身体塑形
　　身体塑形对于男性来说非常重要，特别是中年男性，一到中年身体就开始发福长胖，一圈一圈的啤酒肚出来了，男性要想有气质，身材必须得好，不然的话，像胡歌三十岁以及保持完美身材，真可谓是万千少女的男神啊。
　　同样我们找一个双杠，或者找两张凳子做支撑，双手撑在两张凳子上，手臂伸直发力将下半身支离地面，双腿水平伸直夹紧，头部抬起，眼睛看着前方保持稳定。
　　身体前倾，双手掌伸直撑地，手臂发力将双腿竖直举起，左腿弯曲，右腿向后伸直，头部抬起，手臂发力保持身体稳定。
　　身体前倾下蹲，用双手手肘撑地，手臂发力将下半身支离地面，双腿上去之后一前一后打开弯曲保持平衡。
　　Tip3：活血通脉，提升气色
　　要想补充阳气提高精力，那么更好的一点就是活血通脉，将自己的经络给理顺，加快身体的血液循环，提高身体的新陈代谢，那么皮肤就会变好，气色自然而然也就提升了，除此之外我们还可以多吃一点排毒养颜的食物以及水果。
　　身体下蹲，双手弯曲手掌撑地，将下半身支离地面，右腿弯曲抵在右手手肘上，左腿向斜后方伸直举起，头部抬起，眼睛看着地面。
　　双手伸直撑地，将身体竖直撑起，身体撑起之后双腿一前一后伸直打开来保持身体的平衡，这个体式有锻炼手臂力量的效果。
　　身体下伏，双手弯曲撑地，将双腿横向撑起，右腿向左侧转搭在左手手肘上，右腿伸直后伸就行了。

　　Tip4：锻炼精神提升气质
　　精神强大的人，看起来气质都与常人不同，他们的身上会散发出一种坚毅的魅力，而往往这些魅力就能很好的俘获女人的芳心，试问一个沉着冷静处事不惊的男人哪一个女人不喜欢，这就是为什么现在的女孩子都喜欢大叔的原因。
　　身体前倾，双手弯曲撑地，手臂发力将下半身撑起，右腿弯曲抵在右手手肘上，左腿向后弯曲举起，头部抬起眼睛看着地板。
　　右腿伸直站立在地面上，身体伸直前倾，右手伸直向下，左腿弯曲向后上方举起，左手向后伸直拉住左脚脚掌，眼睛看着右手手掌。
　　双手手肘向后撑地，头部放在双手肘之间轻轻靠在地上，下半身后蹬，双腿上去之后，左腿前踢弯曲，右腿向后伸直与地面平行。
　　如果你有手脚冰凉并且尿频，体虚，那么你就要注意你是不是肾阳不足了，肾阳不足的平时要多注意保暖以及锻炼身体，同时还应该多吃一点补肾的食物，男性阳气是非常重要的事，大家要多多注意自己的身体状况，保持身体健康哦。