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2019年04月07日 11:00:05
男士僵硬的身体可以练瑜伽吗？当然可以，就是身体僵硬了就需要瑜伽柔软啊，就像身体渴了需要喝水，至于男士要怎么练？接下来跟小编一起来看看吧。
男士僵硬的身体可以练瑜伽吗？当然可以，就是身体僵硬了就需要瑜伽柔软啊，就像身体渴了需要喝水，至于男士要怎么练？接下来跟小编一起来看看吧。
1、幻椅式
男性由于肩部比较僵硬 练习幻椅式可双手臂夹砖 刚开始手臂无法靠近耳朵 手臂可向斜前上方伸展
2、站立前屈
男性腘绳肌比较紧屈髋能力弱 前屈容易拱背下不去，可以借助伸展带
3、抱臂前屈
男性抱臂前屈拱背，可微微屈膝 增加屈髋能力，延展背部
4、蹲坐式
蹲坐式蹲不下去，脚后跟可以垫毛毯 或者瑜伽砖，注意延展背部
5、双角式
双角式脚尖朝向正前方，保持背部延展 双手不能接触地面可以借助瑜伽砖
6、骑马式
骑马式的距离以后方腿伸直 支撑腿小腿垂直地面为基准 髋部中正，脊柱延展
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
