让你前挺后挺的瑜伽体式 瑜伽动作

　　瘦身瑜伽招式很多，不同招式有着不同的瘦身作用和效果，从而使你可以快速的达到瘦手臂、瘦腹、瘦臀以及丰胸效果。想要拥有迷人的身材也不是梦，只要我们坚持练习瑜伽，长期下来就会实现美梦。接下来跟小编一起来看看吧。
　　美胸瑜伽：平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转。将胸口推向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，达到扩胸效果。
　　冥想式瑜伽：每天练习五分钟该体式就能让你轻松甩掉赘肉，重塑迷人曲线。具体动作：坐在地上，两腿盘起交叉。假如觉得不是很舒服的话，你可以选择坐在软垫子上。首先，深吸气，数到5的时候，再缓缓吐气。再次，重复上面的动作，不过这次是数到10才吐气。不断地重复，直到坚持了1分钟。
　　七日瘦身瑜伽：
　　1，脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。
　　2，用手支撑双肩，脆趴在地板上。吸气，向上向前拱起后背，同时也移动你的前胸和头部。呼气，慢慢地收回后背和头，做这个动作就好像一只被激怒的猫。
　　3，脸朝上躺着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要保证伸直，越靠近前身越好。

　　蝗虫式瑜伽：该体式可以有效地帮美女们们燃烧腰部脂肪，让腰上的赘肉消失。俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。
　　练习上述瑜伽体式，使脊椎骨得到适当伸展，缓解疲劳，增加灵活性，让你拥有迷人的身材。