阴瑜伽应该怎样练习 瑜伽动作分享

　　关于瑜伽，有很多流派。因为全世界各民族，各地域的健身理念不同，文化根基不同，哲学观念不同等。于是产生了很多瑜伽流派。据统计目前世界各地共有24个瑜伽流派。比如，哈他瑜伽、阿努萨拉瑜伽、智瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽等。目前，在我国流行的主要有两种派别：其中占主要地位的是“哈他瑜伽”。另一类就是“阴瑜伽”。
　　哈他瑜伽主要流行于东方。瑜伽起源于东方，是建立在东方文化的基础之上的。根据东方人的事物认知哲学，和东方人的健康养身理念，以及东方审美观点。瑜伽练习强调与自然浑为一体，做到天人合一，心气合一。并且特别注重心灵的禅悟，注重修养心性，陶冶性情。
　　而阴瑜伽始创于美国，创始人是Paul Grilley。因为东西方的文化差异，西方人的健身理念，主要强调其实用性，而不太注重修养心性，陶冶性情。在健身和审美方面，他们特别注重肌肉的锻炼。而东方人主要注重形体的美化。
　　阴瑜伽与哈他瑜伽相比，在强调呼吸、动作柔美，和放松全身方面，没有多大区别。其特点主要有两个方面：一方面是在强调上半身的肌肉锻炼的同时，还强调下半身的拉伸。另一方面就是每个动作的保持时间相当长，一个姿势一般要求保持在5分钟以上。可达半小时至一小时，这是阴瑜伽的特点。其主要目的就是培养人体的耐力。
　　由于这个根本的特点，阴瑜伽的动作一般都比较简单，因为难度动作无法长时间保持。阴瑜伽流入我国的时间不长，目前也有不少人在练习。但在我国流传很广，练习者很多的，还是哈他瑜伽。

　　关于对阴瑜伽的认识和理解，很多人都还存在一些局限性。普遍都是按照我国的道家阴阳哲学去理解，认为事物都有阴阳两面。有阴瑜伽，也就有阳瑜伽，这种理解当然就是错误的了。在瑜伽的各种流派中，根本就没有什么阳瑜伽。亲们，阴瑜伽是这样的，你以前的理解是不是错误了？爱瑜伽，我们就应该更多地认识瑜伽，了解瑜伽。加深理解，增强认识，就能合理地选择。做到有的放矢，事半功倍！