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2019年01月23日 09:06:00
倒立有种莫名的吸引力，因为我们都知道倒立是瑜伽体式之王，对身体有很多好处，但是倒立虽好，可也不是人人都能做的，以下倒立的 3 大误区，看完了再练习倒立吧！接下来跟小编一起来看一下吧。
倒立有种莫名的吸引力，因为我们都知道倒立是瑜伽体式之王，对身体有很多好处，但是倒立虽好，可也不是人人都能做的，以下倒立的 3 大误区，看完了再练习倒立吧！接下来跟小编一起来看一下吧。
误区一：人人都能做瑜伽倒立？适当的倒立有益于健康，但并不是人人都能做倒立，比如在经期的女性，颈椎明显不舒适有问题的人，有心脏病的人，有高血压和眩晕的人也不能一下子做倒立，需要循序渐进进入体式。
怀孕期间的女性也不建议做倒立，尤其是头三个月和后三个月。（高级练习者除外）
误区二：倒立次数越多越好？时间越长越好？任何事都过犹不及，物极必反，事缓则圆，倒立需要手臂和核心的力量，手臂和核心力量不够的，时间一长，很容易造成颈部的压力，练习瑜伽追求的是平衡与健康，过度练习只会对身体有害无益，造成损伤。
误区三：倒立什么期间都能做？倒立血液回流，可以让头脑更清醒，但是在极度疲劳时是不能做，很容易受伤，吃饱之后也不能练习，刚睡醒和睡前也不建议，睡前倒立会让脑细胞更活跃，反而难以入睡。
体式不在于结果，在于过程
以上就是教育宝头条为大家带来的瑜伽倒立3大误区 瑜伽体式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
